Наверно нет ни одного человека которому мама в детстве не говорила: «ешь морковь — будет хорошее зрение!»,  но не только морковь защищает зрение, а так же и другие фрукты и овощи оранжевого цвета.

Такие фрукты и овощи содержат Бета-каротин, растворяемый витамин который улучшает работу сетчатки, и соответственно улучшает зрение и предотвращает заболевания связанные со старением. Но не только бета-каротин предотвращает проблемы со зрением, так же и другие витамины и минералы содержащиеся в следующих пяти продуктов способствуют этому:

1) Овощи и зеленые листья — они являются важным источником лютеина и зеаксантина, антиоксиданты в исследование которых было доказано, что они непосредственно предотвращают дегенерацию желтого пятна и катаракты.

2) Яйца — желток содержит антиоксиданты и цинк, которые предотвращают возрастные изменения зрения.

3) Цитрусы — являются большим источником витамина С, который значительно понижает шансы появления проблем со зрением.

4) Миндаль — содержат большое количество витамина Е, которые задерживает процесс старения,а так же дегенерацию желтого пятна.

5) Рыба — например тунец, содержит незаменимые жирные кислоты, которые являются жизненно необходимые. Исследования показали, что люди которые редко потребляют в пищу рыбу, чаще страдают глазными заболеваниями.