Никак не получается похудеть?

Вы испробовали множество различных способов для похудания, но не получили желаемого результата? В чем же причина?

Диетологи нашли 5 главных причин, по которым оказываются неэффективными все диеты. Может это касается и вас?

Вот эти причины:

1. Вы не высыпаетесь. У людей, которые мало спят, выделяется большое количество гормона кортизола, и они больше подвергаются стрессам. Это, в свою очередь, вызывает накопление жировой массы. Еще недостаток сна вызывает колебание таких гормонов, как лептин и грелин, которых можно назвать «индикаторами голода».

2. Вы любите поесть ночью. Часто причиной того, что некоторые люди едят ночью, бывает то, что они мало едят днем. Приходя вечером домой, голодные и уставшие, вы едите, наверное, не совсем здоровую пищу, которую не надо долго готовить. Получается, что вы употребляете большое количество калорий тогда, когда обмен веществ начинает замедляться.

3. Вы делаете перекусы, используя неправильную пищу. Для некоторых людей эти перекусы могут обернуться катастрофой. Это объясняется тем, что некоторые обдумываю заранее, чем они будут утолять голод, а другие более импульсивны и, проголодавшись, готовы наброситься на все съедобное и съесть при этом большое количество еды.

4. Вы любите еду с большим количеством углеводов. Продукты, у которых высокое содержание углеводов, являются одной из главных причин ожирения. Следует ограничить употребление хлеба, зерновых.

5. Вы слишком долгое время выполняете одни и те же физические упражнения. Если ваша программа тренировок даже составлена правильно, все же не стоит выполнять ее каждый день. Упражнения через некоторое время следует заменять другими.