Здоровый сон избавит от депрессии и сохранит фигуру

Ни для кого не секрет, что все мы по тем или иным причинам довольно часто мало уделяем времени на сон. По мнению компетентных в этом вопросе специалистов, вследствие недосыпания ухудшается здоровье, снижается иммунитет, появляется депрессия и даже портится фигура.

Правда ли, что недосыпание влечет за собой депрессию? В такое состояние человек впадает тогда, когда у него недостаточное количество гормонов радости. Наш организм производит этот гормон именно в процессе сна. По этой причине, нужно спасть достаточное количество времени и не урезать свой сон.

Влияет ли здоровый сон на укрепление иммунитета? Научные деятели долго бились над этим вопросом и доказали, что во время сна в организме вырабатываются вещества, которые борются с различными паразитами, приносящими нам вред. Так что, если мы не будем высыпаться, то организму станет сложнее бороться с бактериями.

Поможет ли сон сберечь фигуру и даже похудеть? В период с десяти вечера до часа ночи наш организм производит гормон, способствующий росту. В отношении детей этот гормон помогает расти, а вот в случае с взрослыми он помогает сжигать калории. Также, благодаря серотонину и дофамину, на весь день мы заряжаемся хорошей энергией и не нуждаемся в поднятии настроения с помощью разнообразных высококалорийных сладостей. Благодаря здоровому сну вы не будете страдать от лишнего веса.

Врачи пока точно не могут сказать, сколько именно часов нужно спать каждому определенному человеку, но основным их советом является то, что нужно ложиться пораньше, чтобы в период с десяти вечера до часа ночи вы видели сладкие сны. Не менее важным является то, на чем вы спите — на старом диване или кровати с ламелиями и стандартным матрасом. Если вам комфортно, то вы выспитесь за гораздо меньшее количество времени.

Проблемы со сном могут быть из-за банальной нехватки свежего воздуха. Поэтому обязательно проветривайте спальню перед сном или оставляйте приоткрытым окно всю ночь.

Если серьезно отнестись ко сну, осознавая его важность и нужность, можно избежать множества проблем со здоровьем.