Диета будущих пап

Проведенные исследования показывают, что диета и образ жизни мужчины имеют огромное влияние на качество спермы. Если вы хотите увеличить шансы на зачатие здорового ребенка, пересмотрите свои предпочтения в еде и измените образ жизни. Так что же такое диета для будущих пап?

Прежде всего, мужчины должны заботиться о поддержании нормальной массы тела, так как слишком низкий вес приводит к бесплодию, а слишком высокий (ИМТ более 25) является причиной снижения количества сперматозоидов почти на четверть.

Кроме того существует множество продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе будущих пап:

  • помидоры, перец, клубника, брюссельская капуста, цветная капуста, петрушка, киви, цитрусовые, черная смородина содержат много витамина C. На основании исследования, проведенного в Университете в Галвестоне, было доказано, что витамин С увеличивает количество сперматозоидов в сперме на 40 процентов. Исследования также показывают, что этот витамин помогает в лечении бесплодия. Особое внимание этим продуктам следует уделять мужчинам, которые курят сигареты, поскольку табачный дым разрушает витамин С в организме;
  • семена подсолнечника, растительные масла, зародыши пшеницы, орехи и яйца являются источником витамина Е, который еще называют «витамином плодородия». Его длительный дефицит может привести к уменьшению выработки сперматозоидов;
  • мясо птицы, миндаль, бобы, грецкие орехи, тыквенные семечки, изюм, яйца, молоко и молочные продукты, цельные зерна это основные источники цинка — особенно важного микроэлемента для нормального функционирования мужских половых органов. Исследования показали, что даже кратковременный дефицит цинка снижает уровень тестостерона и количество вырабатываемой спермы;
  • листовые овощи, брокколи, хлеб из цельной пшеницы, бобовые являются источником фолиевой кислоты, дефицит которой делает сперматозоиды слабо подвижными.

Придерживайтесь также основных диетических рекомендаций, а именно:

  • Избегайте алкогольных напитков, поскольку это негативно влияет на качество спермы, что может стать причиной рождения ребенка с низким весом;
  • Пейте около 2-3 л воды в день. Это должна быть не только чистая вода, но и чаи, натуральные соки, молочные напитки и т.д. Надлежащее увлажнение организма положительно влияет на выработку сперматозоидов;
  • Потребляйте натуральные продукты с наименьшим количеством консервантов;
  • Избегайте жирного мяса, которое почему-то считается символом силы и мужественности. Животный жир снижает уровень тестостерона, а также способствует увеличению веса, и может стать причиной ухудшения эрекции.

В нашем обществе считается, что здоровье будущего ребенка зависит исключительно от матери, однако не менее важным является и качество мужской спермы. Поэтому чтобы значительно увеличить шансы на рождение здорового ребенка, мужчинам следует начать соблюдать эти рекомендации хотя бы за 3-4 месяца до планируемого зачатия, но лучше делать это постоянно.

Если же диета не помогает вам зачать ребенка, почитайте про мужское бесплодие тут: http://prosto-prostata.com.ua/menuinfertility/prichiny-besplodia/104-besplodie-muzskoe.html. Возможно, здесь кроется причина ваших неудач.