5 способов быстро снять усталость глаз

Любители читать в транспорте, лежа на диване и в плохо освещенном месте! Для вас есть хорошая новость! По утверждению американского офтальмолога и основоположника новой теории зрения У. Г. Бейтса, здоровый глаз справляется с подобной нагрузкой без всякого вреда. Именно Уильям Бейтс еще в начале XX века разработал комплекс упражнений, позволяющий восстановить остроту зрения, избавиться от близорукости и дальнозоркости, а также сохранять глаза в здоровом состоянии. Уделите своим глазкам по пять минут утром и вечером, и вы никогда не будете нуждаться в визитах к врачам-офтальмологам.

Пальминг

Глаз устает, потому что напрягаются его мышцы. В результате ухудшается кровообращение, развиваются сухость роговицы и покраснения конъюнктивы. Как быстро снять усталость с глаз? Выполните упражнение под названием «пальминг».

1. Сложите ладошки «ковшиком».

2. Затем накройте глаза руками так, чтобы центр ладони располагался над глазом, а пальцы одной ладони располагались над пальцами другой и лежали на лбу. Локти поставьте на стол или другую опору.

3. Глаза под ладонями закрыты, лицо расслаблено.

4. Выполняйте 5-10 минут, во время упражнения представляйте черный цвет и думайте о чем-нибудь приятном.

Гимнастика для глазных мышц

Чтобы глазки были сильными и «стрессоустойчивыми», утром и вечером делайте гимнастику.

1. Никогда не трите глаза руками. Вместо этого сильно зажмурьтесь, посчитайте до пяти, затем широко раскройте глаза. Повторите 8-10 раз, затем легко и часто поморгайте.

2. По 8-10 раз медленно и плавно поводите глазами вверх-вниз, вперед-назад, нарисуйте квадрат и круг в обе стороны.

Расслабляем мышцы шеи

Другим способом, как снять усталость глаз, является расслабление мышц лица и шеи.

1. Упражнение называется «прижмите уши к голове». Сначала поднимите брови вверх. Почувствуйте мышцы, которые «стягивают» кожу головы к затылку. Постарайтесь напрячь и расслабить именно их. У вас должно возникнуть ощущение, что вы прижимаете уши к голове. Тем, кто умеет двигать ушами, будет легко освоить это упражнение.

2. Закройте глаза. Мысленно привяжите к носу длинный карандаш и рисуйте им на стене перед собой цифры от 0 до 9 или свое имя и фамилию. Или другие слова, которые вам нравятся.

3. Поставьте перед глазами указательный палец или карандаш на расстоянии 1-2 см от носа. Поворачивайте голову вправо и влево, при этом глаза расслаблены, неподвижны и смотрят прямо. Мысленно отмечайте, что карандаш двигается мимо вас вправо-влево. Выполните три-четыре поворота с открытыми глазами, столько же с закрытыми. Чтобы не потерять ощущение движения карандаша, можно на первых порах слегка касаться им носа.

Играем в пиратов

Еще одним способом снять усталость глаз является пиратская повязка. В ней можно читать, смотреть телевизор или работать за компьютером. Пока один глаз трудится, другой отдыхает. Делайте две-три смены по 10-15 минут каждая. Вариантом повязки могут стать «пиратские» очки – оправа без стекол с темной шторкой из ткани.

Точечный массаж

Указательным или средним пальцем по 30-60 секунд массируйте круговыми движениями биологически активные точки лица и головы. Такой массаж является не только способом, как быстро снять усталость глаз, но и благотворно влияет на психику, снимая напряжение.

1. Переносица у внутреннего уголка глаза.

2. Точка между бровями (третий глаз).

3. Точки на скуловой кости, располагающиеся под нижним веком на линии зрачка.

4. Височная впадина.

5. Основание затылка – там, где прощупываются бугорки — под ними.

Не обязательно делать весь комплекс упражнений. Сначала попробуйте их все, а затем выберите те, которые помогают лучше всего. А вот пальминг и упражнения для глазных мышц желательно делать ежедневно для профилактики нарушения здоровья глаз.