Почему стоит отказаться от курения

Существует много причин, чтобы бросить курить. Однако успешно с этим справиться можно только тогда, когда вы уверены, что это вам действительно нужно. Даже если окружающие люди прилагают все усилия, чтобы заставить вас бросить курить, только вы принимаете окончательное решение.

Если решение бросить курить вы принимаете лично, то риск того, что вы вернетесь к этой привычке будет не таким большим, чем тогда, когда вы бросаете курение только потому, что этого хотят жена / муж, ребенок, родители или другие близкие и дорогие люди.

Курение вредно для сердца и кровеносных сосудов; оно влечет возникновение или развитие астмы и бронхита и вызывает рак легких.

Хотя уже и этого достаточно, еще курение увеличивает риск многих других форм рака, таких как рак поджелудочной железы, гортани, пищевода, ротовой полости, мочевого пузыря, почек и шейки матки. Кроме этого курение может иметь негативное влияние на репродуктивную функцию. У мужчин наблюдается снижение сексуальной потенции.

Также важно то, что если курит беременная женщина, активно или пассивно, это может иметь негативные последствия для еще нерожденного ребенка. Одним словом, существует действительно много важных причин на то, чтоб бросить курить!

Основные преимущества отказа от курения

В ходе исследования непосредственно среди бывших курильщиков, некуривших шесть недель, ученые провели исследовательский анализ о преимуществах, которые бывшие курильщики получили после отказа от данной привычки.

— Увеличение самоуважения, ощущение гордости;
— Лучше самочувствие в общем плане;
— Более глубокое хорошее дыхание / большее число кислорода;
— Энергичность, в особенности по утрам;
— Устранение кашля;
— Способность большее число времени работать физически;
— Лучшее обоняние и повышение вкусовой чувствительности;
— Улучшится цвет кожи;
— Ноги и руки станут более теплыми.

Помимо данных преимуществ, становящихся заметными как только вы решаетесь прекратить курить, существуют и иные, менее заметные, однако не менее значимые и ценные преимущества. Прежде всего, вы уменьшаете риск болезней, взаимосвязанных с курением. Также вы экономите много денег. К тому же вам не нужно волноваться из-за того, имеете ли вы достаточное количество сигарет в кармане.

Тот факт, что курение может серьезно повредить здоровью, хорошо известный каждому курильщику. Это, между прочим, написано на каждой пачке сигарет и снизу под рекламными щитами и др. Однако, как правило, курильщик предпочитает не думать об этом слишком часто. И это логично, ведь это противоречит его поведению и внушает чувство дискомфорта.

То же самое возможно сказать и о других вещах: нам не нравится слушать что-то негативное о людях, которые нам нравятся, нам также не нравится, когда друг, к примеру, критикует автомобиль, который вы только что купили.

Люди склонны не обращать внимание на неприятные вещи, уклоняться от обсуждения проблем и т.д. И в то же время они прекрасно осознают, что они не до конца честны по отношению к себе самим. Точно так же и курильщики приводят различные аргументы, пытаясь оправдать свое поведение.

Вам, наверное, известно большинство из этих аргументов:

— Мой дед курил всю жизнь и до 90 лет дожил;
— Загрязнение воздуха такое же вредное для легких;
— Курение действительно вредит, но я прекрасно себя чувствую.

К сожалению, такие доказательства не совпадают с фактами:

Дедушки, которые не курят, значительно чаще живут 90 лет, чем те, которые курят. В среднем курильщики живут на 13 лет меньше!!!

Исследования показывают, что риск умереть от курения примерно в 1000 раз больше, чем от загрязнения воздуха. Вдобавок, курильщики более уязвимы к вредным эффектам загрязнения воздуха. О загрязнении воздуха: вы не можете изменить качество окружающей среды, но фактор риска курения вы можете изменить, как только вы решитесь это сделать.

Ждать, пока появятся первые жалобы на здоровье, опасно. Не все негативные последствия курения можно сразу исправить. Рак легких, например, очень трудно вылечить.

Возможно, вы сами четко осознаете, что склонны преуменьшать серьезность проблемы или не желаете думать о негативных последствиях этой привычки. Если вы серьезно решили бросить курить, то вам помогут несколько фактов. Они помогут положительным образом повлиять на вашу мотивацию.

Компромиссных решений не бывает

Курильщики, которые впервые думают бросить курить, часто пытаются найти какой-то компромисс. К сожалению, они заранее обречены на неудачу. Многие бывшие курильщики признали, что следующие методы не действуют:

Переход на сигареты, содержащие несколько меньшее количество смолы и никотина.
Исследования доказали, что курильщики, которые курят так называемые легкие сигареты, просто глубже затягиваются и в течение дня чаще курят. Ваш организм привык получать определенную дозу никотина и хочет, чтобы эта доза оставалась на таком же уровне.

Постепенное уменьшение числа сигарет

Большинству курильщиков не удается сократить число выкуриваемых сигарет до, например, 1 сигареты в 2 дня. У вас всегда будет желание курить больше. Малая доза никотина никогда не удовлетворит организм, привыкший получать никотин в больших дозах. Обычно через некоторое время количество сигарет в день становится таким же, как и до начала попытки. В любом случае, даже несколько сигарет в день вредны для здоровья. Не существует такого понятия как «безопасное количество».