Боли в спине: от знания причин к выздоровлению

Хотите жить так, чтобы боль в спине Вас не тревожила? Это не так сложно, как может показаться. Но для начала нужно разобраться, в чем же состоит причина боли в спине. Конечно, в одной статье осветить все причины практически невозможно. Поэтому мы поговорим о причинах, которые вызывают во время работы за компьютером.

Сегодня по статистике каждый третий является работником офиса. Такой человек весь рабочий день, а это от 8 (восьми) до 10 (десяти) часов, проводит склонясь за компьютером. Придя с работы домой, он снова усаживается за компьютер, но уже чтобы отдохнуть. Многие из нас сегодня просто не представляют себе жизни без него. Компьютер заменил нам кинематограф и театр, общение со своими друзьями и активный отдых. Конечно, компьютер – вещь полезная. Но часто из-за него мы совсем забываем о своем здоровье. А ведь боль приходит уже через несколько часов работы за компьютером. От частого сидения за компьютером не только происходит ухудшение зрения, возникают продолжительны головные боли, повышается артериальное давление, но и искривляется осанка, что является причиной различных заболеваний позвоночника.

К каким же заболеваниям приводит работа за компьютером?

Сколиоз, радикулит, остеохондроз (подробней как вылечить остеохондроз), межпозвоночная грыжа – вот лишь небольшой перечень заболеваний. И все они сопровождаются болью в спине. Сидячая работа, а соответственно и малоподвижный образ жизни, регулярное отсутствие необходимых физических нагрузок, отсутствие активного отдыха, неправильный рацион питания, стрессы, — все это только ухудшает положение. По статистике, к пятидесяти годам около 80% мужского населения и 60% женщин страдают от заболеваний позвоночника.

Боли в спине: причины

Почему же работа за компьютером вызывает боли в спине? Сидя за компьютером, мы длительное время находимся в той позе, которую нам диктует рабочая обстановка, и не меняем ее. И это необязательно удобная поза. Из-за этого одни группы наших мышц постоянно испытывают необходимую нагрузку, а другие, напротив, страдают от ее отсутствия. Причем отсутствие нагрузки более пагубно для организма, потому что приводит к деградации мышц и впоследствии разрушению межпозвонковых дисков. Нужно отметить, что в положении сидя загрузка, влияющая на межпозвонковые диски значительно выше, чем в положениях стоя или лежа. Поэтому работа за компьютером, как и любая сидячая работа, может привести к возникновению межпозвоночной грыжи.

Профилактика болей в спине

Для профилактики возникновения болей, которые возникают в спине, нужно как можно удобнее организовать свое место за компьютером, почаще менять позу или, что еще лучше, вставать, делать гимнастику и укреплять мышцы спины. Активные прогулки пешком, катание на роликах и коньках, плавание – все эти занятия помогут разгрузить перегруженную спину. Использование специальных кресел и подушек под спину поможет сохранять правильное положение за столом и унять боль. А еще можно попробовать использовать вместо компьютерного стула большой надувной мяч: на мяче поневоле держишь спину ровной.

Как организовать рабочее место за компьютером?

Большое значение имеют правильно подобранные стул и стол, а также высота монитора. Необходимо, чтобы стул, на котором вы сидите, имел спинку и подлокотники, и был такой высоты, чтобы ваши ноги могли прочно стоять на полу, согнутые в коленях под углом в 90?. Монитор расположите прямо перед собой так, чтобы верхняя его точка находилась на уровне ваших глаз или немного выше. Все это позволит при работе за компьютером сохранять спину и шею выпрямленными. Возможно, первое время сидеть за компьютером прямо будет нелегко, но это необходимо.

Таким образом, устранив причины, которые способствуют возникновению боли в Вашей спине, вы сохраните здоровье своего позвоночника. А если вам уже знакомы боли в спине, вам помогут эффективные упражнения, помогающие избавиться от болей в спине.