Профилактика хронических заболеваний в весенний период

Сезонные обострения хронических заболеваний возникают из-за ряда причин: весеннего авитаминоза и понижения иммунитета, зимней гиподинамии и недостаточного пребывания на свежем воздухе, резких колебаний температуры и атмосферного давления, повышения солнечной радиации, авралов на работе и т.д. Существуют различные заболевания, которые встречаются у людей разного возраста, обостряющиеся в весенний период.

Практически все люди, только в разной степени, испытывают «весеннюю астению». А именно: ощущают ухудшение настроения, снижение работоспособности, чувство слабости, чувствительность к эмоциональным нагрузкам. Такое состояние способствует снижению качества жизни и нарушению трудоспособности.

Профилактикой «весенней астении» или снижения ее проявлений станет включение в рацион комплекса витаминов и минералов, очень необходимых организму в весенний период. Они содержатся в орехах и растительных маслах (витамин Е, антиоксиданты), в молодой зелени (фолиевая кислота, микроэлементы кальций, магний, йод, селен, хром, цинк), бобовых и злаковых, свежих ранних овощах (витамины С, А, группы В). Чтобы обогатить организм витамином Д, регулярно гуляйте на свежем воздухе, особенно в солнечные дни.

Очень часто в весенний период происходит нарушение сна: человек не может долго уснуть, плохо спит, часто просыпается, рано пробуждается утром. В результате этого возникает чувство усталости и разбитости. Такое состояние не только невыносимо, но и опасно, поскольку при долгом течении (больше, чем один месяц) приводит к неврологическим и психическим патологиям, развитию сахарного диабета, нарушению ритма сердца.

Основная причина нарушения сна – постоянное умственное перенапряжение. Поэтому необходимо строго соблюдать режим дня, гигиену сна, выполнять физические упражнения в течение дня, ограничить умственное напряжение и продолжительность работы на электронных устройствах. Следует увеличить количество продуктов, способствующих выработке мелатонина (регулятор сна): бананов, твердых сыров, молока.

Весной женщины часто жалуются на нарушение менструального цикла. Так как физиология репродуктивной системы очень сложная, то и причины таких отклонений могут быть самыми разнообразными: болезни матки и придатков, щитовидной железы, головного мозга, сахарный диабет.

Особенно часто встречаются воспалительные болезни гениталий, сопровождающиеся болями в животе, нарушениями менструального цикла, неприятными выделениями. Предупреждение данных заболеваний состоит в безопасной сексуальной жизни, поддержанию иммунитета на должном уровне, регулярная двигательная активность. Последняя помогает организму запустить процессы самовосстановления: уходят внутренние и наружные отеки за счет активизации дренажа крови и лимфы, исчезают гинекологические заболевания, улучшается внешний вид.

Для профилактики обострения хронических урологических заболеваний необходимо избегать переохлаждения и физическую перегрузку, употреблять травяные сборы и фитопрепараты, соблюдать сексуальную и половую культуру.

Людям должны быть известны признаками обострения хронических заболеваний. Их выявление и лечение на ранней стадии дает лучший эффект.

Весной хочется выглядеть наиболее привлекательно и быть в прекрасной форме. По этой причине необходимо постоянно соблюдать здоровый образ жизни и принимать профилактические меры для избегания болезней.