Здоровый образ полноценной жизни

Здоровый и полноценный образ жизни дает возможность человеку осуществлять поставленные цели и задачи, успешно выполнять собственные проекты, преодолевать проблемы, а в случае необходимости справляться с большими нагрузками.

Здоровье — наше бесценное богатство. При общении с родными людьми мы постоянно желаем им отличного самочувствия и здоровья, так как это очень важно для нашей благополучной и полноценной жизни. Ежегодно от вирусных инфекций страдает огромное количество людей. Это происходит по причине слабого иммунитета. Для того чтобы иммунная система функционировала стабильно, её нужно поддерживать каждый день, а не только в определенный период эпидемии гриппа!

Иммунитет – это способность нашего организма защищаться от чужеродных факторов, которыми являются всевозможные грибки, микробы, вирусы. Иммунная система находится в зависимости от общего самочувствия человека. В случае если человек активен и жизнерадостен – иммунная система у него будет в порядке. У пассивного и бездействующего индивида соответствующей будет и иммунная система. При отсутствии здорового иммунитета организм чаще страдает от разных инфекций, так как становится более слабым и восприимчивым. Иммунная система ведет борьбу и с собственными негативными клетками организма, которые утратили положительные качества. Эти клетки могут стать источником возникновения рака. Иммунная система выявляет и истребляет подобные клетки.

Основным аспектом здорового образа жизни человека является правильное и рациональное питание. В комплексе работают и другие важные составляющие.

Занятия спортом. Регулярная физическая нагрузка способствует хорошей работе всех органов, тем самым улучшая общее состояние и самочувствие. Но здесь важно не переусердствовать. Достаточно не более часа в день, чтобы ваш организм стал крепче. Более серьезные нагрузки могут создать дополнительные проблемы. Непременно введите в свой комплекс упражнения для пресса – они улучшают функционирование мочеполовой системы и работу желудочно-кишечного тракта. Обязательно должны присутствовать отжимания, которые улучшают работу легких и сердца. Ежедневная утренняя гимнастика — необходимый минимум в день вашей физической нагрузки. Она должна стать полезной привычкой. Больше витаминов. Многочисленные исследования выявляют недостаток витаминов у большинства людей.

Каждому из нас необходима в достаточном количестве аскорбиновая кислота, которая предотвращает простуду. Цитрусовые являются великолепным источником этого витамина. Постоянно требуется восполнять витамин D, который есть в яйцах, молоке, лососе. В томатном соке находится большое количество ретинола. Очень важен для укрепления иммунитета цинк. Он имеет антитоксическое и противовирусное действие. Содержится в пивных дрожжах, морепродуктах, неочищенном зерне.

Также следует при заболеваниях обращаться за помощью в современные медицинские учреждения, где соблюдается чистота и имеется автоклав медицинский, где современное медицинское оборудование, опытные работники и высокое качество предоставляемых услуг. Для поддержания здоровья, на сайте медмагазина med-magazin.com.ua (сеть магазинов Ваше здоровье) вы найдете множество лекарственных препаратов по хорошей цене.

Закаливание

К закаливанию организма необходимо приступать с детского возраста. Большое значение в этом процессе имеют воздушные ванны и водные процедуры. Начинать можно с влажного обтирания теплой водой, постепенно переходя к более прохладной воде и обливаниям. В летний период такие процедуры лучше выполнять на улице, после зарядки. Это благоприятно влияет на сердце и сосуды, благодаря чему нормализуется артериальное давление.

Употребление белков

Белок необходим для выработки защитных факторов иммунитета. Иммуноглобулин вырабатывается при употреблении рыбы, мяса, орехов, яиц, молочных блюд.

О пользе чая

Утверждение о том, что чай полезен, относится только к качественным сортам. Аминокислоты, содержащиеся в листьях чая, очень важны для организма человека, они активно проникает в мозг, и уменьшают воздействие стресса. Так, 5 чашек в день горячего чая значительно укрепят ваш организм.

Разрушительное действие депрессии и стрессов

Главными врагами крепкого иммунитета являются равнодушие и апатия. Люди, страдающие депрессиями, чаще подвергаются вирусным заболеваниям. Мощным ударом по иммунитету бьет и длительный стресс. Научившись бороться со стрессом, вы освободите свой организм от лишних гормонов, которые делают человека раздражительным, забывчивым, склонным к полноте.

Положительные эмоции, радость, счастье, веселье, смех – характеризуют здоровый и полноценный образ жизни. Согласно исследованиям, люди с таким жизненным стилем менее подвергаются простудам и вирусам.

О вреде алкоголя

Алкоголь категорически несовместим со здоровым образом жизни человека. По данным многочисленных исследований употребление алкогольных напитков тормозит работу лейкоцитов, которые ведут борьбу с вирусами и инфекционными клетками.

Крепкий сон

Одним из лучших способов хорошего самочувствия является крепкий сон. Здоровым считается ночной сон, продолжительность которого 7– 8 часов.

Как правильно мыть руки

Однократная мойка рук даже с бактериальным мылом не дает должного эффекта. Если вы хотите получить хороший результат – мойте руки дважды.

Посещение сауны

Эта процедура рекомендована раз в неделю. Горячий воздух, который человек вдыхает в сауне, уничтожает вирус простуды.

Дары природы

Для профилактики и с лечебной целью следует принимать травяные отвары. Укреплять иммунитет помогают лимонник, эхинацея, женьшень. Также полезно употреблять в пищу продукты, повышающие сопротивляемость организма – репчатый лук, чеснок.

Крепкое здоровье, поддерживаемое человеком, позволяет ему полноценно прожить долгую жизнь.