Как заботиться о зрении

Зрение очень важный аспект нашего здоровья. Во многом благодаря зрению мы можем быть полезны, радуемся жизни. Поэтому всем нам, конечно, хочется сохранить зрение на долгие годы. Для начала, вспомним меры профилактики утомления глаз.

Следите за правильностью освещения. Свет должен быть умеренным. Избегайте попадания света на хрусталик. Попадание яркого солнечного луча на белый лист книги тоже может утомить глаза. Участок мозга, отвечающий за зрение, находится в затылочной доле мозга, поэтому следите за тем как вы сидите во время чтения, не наклоняйтесь слишком низко над столом, чтобы в затылок поступало достаточно крови.

Главная причина того, что мы плохо видим предметы близко или далеко, заключается в разного рода зрительном напряжении. Снять это напряжение поможет упражнение, которое называется пальминг. Это метод созданный американским офтальмологом Бейтсом. Выполнять его можно в любых условиях.

Сядьте поместив локти на столе, можно для удобства постелить что-нибудь мягкое. Сидеть надо прямо, чтобы сохранялось хорошее кровоснабжение мозга. Расслабьте кисти рук слегка стряхнув их. Этим вы настроитесь на спокойный лад, когда кисти рук расслаблены, вся психика получает импульс расслабления. Потрите ладони друг о друга чтобы они стали тёплыми.

Соберите ладони в горсть, положите их лицо так, чтобы мизинцы находились на переносице как душка очков, а углубления в ладонях располагались на глазах. Основания ладоней будут на скулах. Свет не должен проникать сквозь пальцы. Начните размышлять о чём-нибудь приятном и позитивном. Главное условие, расслабление и приятные эмоции. Через некоторое время попробуйте представить какой-нибудь цвет. Если цвет постепенно переходит в чёрный, вы добились результата.

Также улучшить зрение может помочь клиника Тарус, в которой проводится лазерная коррекция зрения. В центре применяются новейшие разработки и достижения в области мировой офтальмологии.

Дело в том, что ясное отчётливое зрение результат не только слаженной работы глазных мышц, но тонкого психического настроя.

Чтобы развить глазные мышцы существует несложный комплекс, который к тому же поможет снять утомление.

Несколько раз плавно переведите взгляд слева направо, затем вниз и вверх. Сделайте круговые движения по часовой и против часовой стрелки. Зажмурьтесь и широко откройте глаза. Сделайте диагональные движения глазами, от центра в правый угол, снова в центр, в левый угол. Зафиксируйте взгляд на близком предмете, затем переведите его вдаль.

Питание играет не последнюю роль в состоянии глаз. Прежде всего необходимо добиться хорошего кровоснабжения сетчатки. В этом поможет хорошо известная черника и содержащие её препараты. Добавьте в рацион продукты содержащие витамины A, B, C.

Известно также, что сетчатка нуждается в большом количестве цинка, поэтому хорошо, если болгарский перец, свекольный сок, морепродукты разнообразят ваше питание.

Итак, душевное спокойствие, здоровое питание, залог ясного взгляда на жизнь. Будьте здоровы!