Пейте воду – будете здоровы

Бывает, наши близкие или знакомые говорят: «Еле встал утром с постели, сил совсем нет. Такое чувство, будто ночью не отдыхал, а работал. И ведь ничем не болею…» Спросите у этого человека, сколько он в течение суток выпивает воды и, скорее всего, услышите в ответ: «пол-литра, не больше» или «воду совсем не пью, я предпочитаю чай или кофе». А сколько же жидкости организм теряет за сутки? Гораздо больше, чем пол-литра, верно?

Знаете ли вы, что, даже в процессе дыхания теряется влага? Плюс потоотделение, да еще если жаркое лето. Кстати, летом вода пьется гораздо с большим аппетитом, чем, скажем, зимой или осенью. Вся проблема заключается в недостаточном пополнении организма водой, то есть, в обезвоживании.

Человек приблизительно после 20 лет начинает терять чувство жажды. Лишь в сильную жару наш организм заставляет нас вспомнить о ней. Конечно же, вы обращали внимание, как часто наши дети прибегают на кухню попить водички. А взрослые люди (примерно 90% населения) страдают от недостаточного количества влаги в организме и не подозревают об этом.

А между тем, обезвоживание приводит к проблемам с почками, запорам (которые, в свою очередь, наносят немалый вред организму), к снижению упругости кожи и ее раннему старению. А еще – плохой сон, депрессия, серый цвет лица. Но еще более пугает сенсационное открытие ученых: обезвоживание – одна из главных причин развития онкологических заболеваний… сразу очень сильно захотелось воды, правда?

Но не торопитесь под впечатлением от прочитанного заливать в себя сразу несколько литров – за 1 час усваивается всего 200 грамм. Поэтому пить рекомендуется по стакану с определенными промежутками времени. Всего за сутки надо выпивать 1,5-2 литра воды, в зависимости от возраста и массы тела. «Я воды столько не выпью» — подумаете вы и начнете искать альтернативу в чае и кофе. Здесь мнения специалистов данной области расходятся – одни утверждают, что эти напитки прекрасно заменяют воду, а другие с этим мнением не согласны. Воду, может быть, и заменяют, но что делает кофеин с нашим организмом? Полезно будет знать, к чему приводит избыток кофеина:

• К развитию хронической усталости.

• Молодые люди становятся неспособны долго концентрировать внимание.

• К торможению развития памяти и способности обучаться.

• К истощению сердечной мышцы.

• К нарушению работы сосудов и сердца.

• К ухудшению зрения.

• К развитию нервных расстройств.

Как видите, все-таки чистая вода лучше, чем чай или кофе…

Когда воды выводится из организма больше, чем поступает, происходит обезвоживание организма.

Ваш организм обезвожен, если:

• Вы чувствуете усталость на протяжении длительного периода времени.

• Испытываете жажду и сухость во рту.

• Заметили, что снижено количество мочи.

• Обнаружили, что моча имеет темный цвет.

• Наличие темных кругов под глазами.

При сильном обезвоживании:

• Черты лица заострены.

• Сознание спутано, случаются обмороки.

• Кожа потеряла эластичность.

• Кожные покровы серого цвета.

• Беспокоят судороги.

• Сердечные заболевания, тахикардии.

Люди, которые начинают пить достаточное количество воды, вскоре замечают, что вышеперечисленные симптомы перестали их беспокоить. В первое время вода пьется через силу, однако, спустя некоторое время, организм привыкает и уже будет требовать воду, то есть появится желание пить воду постоянно. И вы избавитесь от многих проблем, станете более красивыми, свежими и молодыми. Просто удивительно, какое огромное влияние может иметь простая вода на состояние нашего здоровья. А ведь большинство из нас этого не знают.