Снижение памяти: 8 причин и решения проблемы

Память – один из самых ценных инструментов, которыми мы обладаем. Без хорошей памяти невозможно представить себе успех в профессии. Более того, память влияет на общее качество нашей жизни.

Есть много причин, которые вызывают временное ослабление памяти. Важно знать о них, чтобы их устранить и восстановить функции памяти. В противном случае память будет слабеть и создавать постоянные проблемы на работе и в повседневной жизни.

Бессонница

Сон необходим для памяти. В ночные часы мозг обрабатывает массу информации, полученной во время бодрствования. Организация, обработка и хранение информации является важной работой мозга. Невозможно переоценить важность сна для правильного функционирования памяти.

Недостаток сна может быть вызван несколькими причинами. Во многих случаях, однако, недостаток сна наблюдается из-за чрезмерно долгого просмотра телевизора, долгих часов у монитора компьютера, неспособности с умом распорядиться своим временем при планировании различных видов деятельности.

Всегда нужно иметь в виду, что сон не только необходим для крепкой памяти. Здоровый сон – основа здоровья.

Если вы обнаружили, что у вас появились проблемы с памятью, обратите внимание на то, как вы спите. В идеале сон должен длиться 7-8 часов каждую ночь.

Стресс

Стресс ухудшает память. Проанализируйте, какие ситуации вызывают у вас стресс и попытайтесь уменьшить их влияние. Длительное хроническое напряжение подрывает работу памяти.

Если вы чувствуете себя не в состоянии управлять или устранять стрессовые ситуации, не стесняйтесь обратиться за помощью к квалифицированным специалистам. Это особенно актуально в случаях, когда стресс разрастается до непомерных размеров и порождает беспокойство и депрессию.

Депрессия

Депрессия может быть результатом стресса. Конечно, не только стресс порождает депрессию. У этого состояния есть множество других причин. Для нас в контексте обсуждаемой темы важно то, что депрессия и подавленное состояние снижает эффективность памяти.

Устранение депрессии ведет к избавлению от проблем с памятью, вызванных ею.

Витамин В12

Витамин В12 играет важную роль в нервной системе. Связь этого витамина с функцией памяти очень интересна, ведь для нормальной работы мозговым клеткам необходим витамин В12.

Люди с дефицитом витамина В12 неизбежно сталкиваются с ослаблением памяти. Получение витамина В12 в необходимом количестве поможет восстановить крепкую память. Однако, чем дольше наблюдался дефицит витамина В12, тем труднее полностью восстановить память пациента.

Курильщики и потребители алкоголя подвержены большему риску нехватки витамина В12. То же самое верно и для пожилых людей.

Всасываемость витамина В12 в организме снижается с возрастом, что делает пожилых людей более склонными к недостатку этого витамина. Люди с объективными проблемами памяти должны проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, не стала ли нехватка этого витамина причиной снижения памяти.

Алкоголь

Чрезмерное потребление алкоголя оказывает отрицательное влияние на функции головного мозга. Злоупотребление алкоголем сначала приводит к потере кратковременной памяти, а через какое-то время и вовсе к деменции.

Люди, которые отличаются чрезмерным потреблением алкоголя, должны особенно внимательно следить за изменениями памяти и ее ослаблением.

Лекарственные препараты

Существуют виды препаратов, которые негативно влияют на память. Также не следует забывать и последствия, которые могут иметь комбинации лекарств, ведь даже если лекарство не влияет памяти само по себе, при приеме его в сочетании с другими лекарствами возможен эффект снижения памяти.

К средствам, которые отрицательно влияют на память, относятся прежде всего антидепрессанты, анальгетики, антиаллергические, снотворные препараты и транквилизаторы.

Помните, что пожилые люди более уязвимы перед побочными эффектами препаратов, потому что их метаболизм замедляется. Это означает, что препараты влияют на них дольше.

В случае снижения памяти по вине препарата прекращение его приема ведет к восстановлению нормальной памяти.

Болезни обмена веществ

Метаболические заболевания влекут за собой ухудшение памяти. Это, в частности, относятся к нарушениям щитовидной железы, таким как гипотиреоз и гипертиреоз, а также к сахарному диабету, болезням печени, почек и легких.

Считается, что 10% пожилых людей имеют проблемы с функционированием щитовидной железы, и это непосредственно влияет на память. Лечение заболеваний обмена веществ улучшает, а то и полностью восстанавливает функционирование памяти.

Инфекции

Память может серьезно пострадать от инфекций, например от энцефалита или менингита. Однако после острой фазы заболевания снижение памяти как правило останавливается.

То же самое относится к другим инфекциям, поражающим мочевыводящие пути, легкие или другие органы. Ранняя диагностика и лечение таких инфекций способны предотвратить проблемы с памятью.