7 действий, которые помогут разбудить метаболизм с утра, и похудеть

Часто люди, которые совершают безуспешные попытки похудеть, в числе виновников неудачи называют «медленный метаболизм». Действительно, скорость метаболизма (обмена веществ) – явление, которое зависит от синтезирования и усвоения энергии. Чем больше скорость обменных процессов, тем быстрее происходит переработка энергии, которую человек получает с пищей, и тем быстрее в расход идут излишки, от которых худеющие мечтают избавиться.

Бывает, что вялый обмен веществ даже во время диеты, когда потребляется минимум калорий, умудряется преобразовать полученные вещества в жир, вместо того чтобы расходовать энергию для клеток. В результате, человек становится ленивым, неподвижным, вплоть до нежелания вставать с постели. Окружающие, конечно же, всю вину перекладывают на диету, авитаминоз и другие факторы. А на самом деле провокатором такого безобразия является вяло текущий обмен веществ.

Именно по этой причине, многие диеты и системы первым пунктом в своих рекомендациях указывают «разгон» метаболизма. Людям, у которых нет проблем с лишним весом, этот процесс также пойдет на пользу, так как является профилактикой различных болезней и застоя в организме.

1. Утро начинается не с кофе…

Большинству из нас даже при мысли об утренней зарядке, хочется поглубже нырнуть в постель и продолжить сладкий сон. Но польза этого утреннего ритуала действительно велика: зарядка помогает «растрясти» организм в начале дня и настроить его на положительную энергетическую волну. Многие люди эту обязанность перекладывают на кофе, но зарядка гораздо более полезна для организма. Отберите несколько простых и эффективных упражнений, которые разбудят ваш организм с утра и подарят энергию. В противном случае, источником энергии станут вредные углеводы, ведь сонный организм потребует сладенького.

2. Съешьте яблоко

У англичан есть поговорка – одно яблоко в день и доктор вам будет не нужен. Яблоко – кладовая пектина, который является отличным «разгонщиком» обмена веществ.

3. Стакан воды

Один стакан чистой воды с утра поможет освободить организм от токсинов, промоет почки и «подтолкнет» метаболизм к действию. Причем, ни чай, ни кофе или какие-либо другие напитки не могут быть аналогами – только вода.

4. Green-коктейль

Этот полезный коктейль зеленого цвета несложно приготовить, да и времени это занимает совсем немного. Вы можете экспериментировать с ингредиентами и добавлять их по-своему вкусу. Однако напрочь исключите сахар и любые подсластители. К примеру, соедините в блендере фрукты, капусту, кокосовое молоко.

5. Потянитесь

Потратьте несколько минут на то, чтобы сладко потянуться, тем самым растянув мышцы. Калории сжигаются в мышцах, и если они не в тонусе, то процесс сжигания будет не совсем эффективным. Потянитесь вверх, направьте руки в сторону, поделайте наклоны, растягивая боковые и задние мышцы.

6. Хороший завтрак

Рабочий день надо начинать с хорошего завтрака. У тех, кто не завтракает, обмен веществ «дремлет» до середины дня. Не зря говорят, что завтрак – самый значительный прием пищи, который задает тон до конца дня. Состав пищи, которую мы едим во время завтрака, должен быть белково-углеводным.

7. Пешая прогулка

Лифты – неотъемлемая часть любого офиса, дома. Но хотя бы по утрам откажитесь от них и пройдитесь по лестнице пешком. Можно также не доезжать на общественном транспорте пару остановок до работы и прогуляться. Если вы владелец автомобиля, то оставьте его чуть дальше, чтобы хотя бы немного пройтись.