8 факторов, которые увеличивают вероятность возникновения остеопороза

Один из самых популярных мифов про остеопороз, то, что эта болезнь затрагивает пожилых людей, особенно женщин. Хотя на самом деле болезни подвержены женщины особенно в постменопаузе, остеопороз может повлиять на всех. Вот 8 факторов, которые увеличивают вероятность возникновения этого заболевания.

Вы по природе худые

У людей с тонким телосложением, может развиться остеопороз в молодом возрасте. Тем не менее, те, кто имеет более тонкие кости, статистически более склонны к переломам и другим повреждениям костей. Вы должны знать, что наша костная масса достигает своего апогея в непосредственной близости от 20-25 лет. Между 30 и 40 годами начинается естественная потеря костной массы. Её темп зависит от генов, но и от нашего питания и физической активности. Что вы можете сделать? Убедитесь, что ваш рацион богат на молочные продукты и другие продукты, содержащие кальций. Для сильной структуры костей также важен магний и витамин D. Если вы не занимаетесь спортом, не забудьте изменить свой образ жизни и делать физкультуру 3 раза в неделю. В идеале, это могут быть силовые упражнения.

Вы курильщик

Курение способствует остеопорозу и переломам. По мнению исследователей, сигаретный дым стимулирует организм вырабатывать чрезмерное количество двух белков, которые отвечают за разрушение костей в нашем организме. Кроме того, избыток никотина предотвращает всасывания кальция. Что вы можете сделать? Бросить курить. Это лучшее, что вы можете сделать для вашего здоровья. Хорошей новостью является то, уже через 24 часа уменьшается риск некоторых заболеваний, в том числе снижается риск сердечного приступа.

Проблемы с менструации

В профилактике остеопороза очень важную роль играют гормоны. У женщин это эстрогены, а у мужчин тестостерон. Менопауза является причиной низкого уровня гормонов в женском организме. Если менструация нерегулярная, и, кроме того есть и другие тревожные симптомы, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Вполне возможно, что вы страдаете от синдрома поликистозных яичников. Это заболевание, которое поражает ок. 10-15 % женщины детородного возраста.

Вы употребляете слишком много алкоголя

Умеренные дозы алкоголя в сочетании со здоровым образом жизни укрепляет кости, по словам врачей, наибольшей опасностью для людей, подверженных риску остеопороза является только алкоголь. Почти каждый третий алкоголик борется с остеопорозом, и даже небольшие количества спиртных напитков могут ослабить остеобласты, клетки, ответственные за формирование костей. Кроме того, алкоголь вымывает кальций из костей, магний и другие минералы, что в свою очередь способствует их слабости. Сколько можно пить, чтобы не увеличивать риск развития остеопороза? Рекомендуется ежедневно не больше, чем 20 гм спирта, это пол-литра пива. Тем не менее, в бутылке вина с содержанием 12,5 % этанола содержится примерно 70 г алкоголя.

Хрупкие кости

Частые переломы костей могут указывать на начало остеопороза или остеопении, состояние, при котором минеральная плотность костной ткани ниже, чем обычно. Остеопения считается предвестником остеопороза. Это касается в основном людей старше 40 лет, но это также диагностировано у молодых людей. Что можно сделать? Сделать тест на плотность костей. Если ваш врач обнаружит какие-либо нарушения в строительстве вашего скелета, осуществлять лечение, чтобы предотвратить возникновение остеопороза.

Если вы не пьёте молоко

Спор между сторонниками и противниками молока длится в течение многих лет. Одни утверждают, что молоко является богатым источником кальция, легко усваивается, а другие говорят что, что больше кальция содержат сардины и миндаль. Дело в том, что решающую роль в поглощении играет витамина D. Простой и естественный способ приобрести их под воздействием солнечного света. В то время как весной и летом это не трудно, а осенью и зимой следует поддерживать витамин D, употребляя препараты с ним. И только молоко, и молочные продукты обеспечивают нам не только кальций, но и витамин D. Если у вас нет проблем с перевариванием лактозы, убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество молочных продуктов, богатых кальцием, магнием и витамином D. Но важно, чтобы продукты были с низким содержанием жира. Полное удаление жира, лишает молоко и молочные продукты витамина D, который необходим для правильного усвоения кальция.

Препараты для аутоиммунных заболеваний

Некоторых лекарств из группы кортикостероидов часто используются для аутоиммунных заболеваний, таких как болезнь Крона, волчанка или ревматоидный артрит, может привести к развитию остеопороза. Это так, потому что компоненты в них могут нарушить гормональный уровень, что приводит к вымыванию кальция, витамина D и других питательных веществ из костей. Что вы можете сделать? Если вы принимаете лекарства из группы кортикостероидов, сделайте анализ плотности костной ткани.

Наследственная болезнь?

К появлению остеопороза подвержены те, кто имеют семейную историю с генетической предрасположенностью к болезни. Если декальцинация, и ослабление костей беспокоит ваших близких, вы находитесь в зоне риска. Особую настороженность следует поддерживать, даже если остеопороз не диагностируется, но в семье он есть, особенно среди пожилых людей. Но не только, есть или были частые перерывы.