Секреты хорошей осанки

Красивая походка и умение преподносить себя во многом зависят от правильной осанки. Девушкам и женщинам, которые имеют проблемы с осанкой не рекомендуется ношение обуви на каблуках, потому что она еще больше усугубляет нарушения, которые к тому же становятся более заметными. Но, над осанкой можно и нужно работать, и если вы хотите ее улучшить, то эта статья для вас. Итак, давайте рассмотрим секреты красивой осанки.

С чего начать?

Если вы планируете начинать работу над своей осанкой, то лучше всего начать с посещения врача. Для того, чтобы начать коррекцию проблем с осанкой, важно исключить серьезные нарушения или заболевания опорно-двигательного аппарата. Если есть сколиоз или другие болезни, даже в начальных стадиях, то лечением их должны заниматься специалисты! Но, если болезней нет, и вы просто хотите поправить осанку, то можете читать далее и использовать приведенные ниже советы, которые сделают вас грациозными и стройными.

Самый эффективный метод — плаванье.

Плаванье является первым средством от нарушений осанки. Дело в том, что плаванье подразумевает задействование всех мышц спины, рук и пресса, и благодаря этому укрепляется мышечный корсет, а соответственно и весь опорно-двигательный аппарат.

Удобное спальное место.

Проблемы с осанкой, которые в результате могут привести к развитию серьезных костных заболеваний начинают свое развитие по причине не соответствующего спального места. Особенно если вас не устраивает своя осанка, вам необходимо позаботиться о приобретении удобного ортопедического матраса, который будет не слишком мягким и не слишком жестким.

Правильная обувь.

Большинство женщин покупая очередную пару туфель или ботинок в первую очередь обращают внимание на их дизайн и внешний вид, а удобство — дело второстепенное. Но, такой подход к покупке обуви очень опасен, ведь неудобная обувь помимо дискомфорта при ношении также может причинить огромный ущерб здоровью — начиная от варикозного расширения вен, и заканчивая деформацией суставов. Для восстановления осанки необходимо подобрать удобную обувь, на маленьком каблуке, который не будет ощущаться во время ношения.

Упражнение на баланс.

Хорошая, правильная осанка — это не только красота, грация и уверенная походка. Правильная осанка — эт в первую очередь нормальная работа всех внутренних органов, здоровое сердце и свободное дыхание. Поэтому, можно поработать над улучшением осанки с помощью простого упражнения. Если у вас есть гантели (если нет — замените на книги, бутылки с водой), берите в каждую руку по одинаковому весу, становитесь ровно, лопатки сводите вместе, высоко поднимайте подбородок и ходите по 15 минут в день. С каждым днем увеличивайте время, а спустя неделю и вес можете брать попозже.

Елена, www.medicinaportal.com