Шагните навстречу здоровью

Необходимость здорового образа жизни известна всем и каждому. Также все мы понимаем, что вредные привычки приводят к различным заболеваниям и в последствии к преждевременной, а иногда мучительной смерти. Тем не менее продолжаем пренебрегать и бездумно растрачивать ресурсы своего организма.

Здоровье абсолютно не ценится людьми до тех пор, пока они не начинают его терять. Стоит задуматься насколько тяжело передвигаться людям с больными ногами или вообще без них. А ведь курение нарушает артериальное кровообращение в нижних конечностях, в выраженных случаях развивается гангрена с последующей ампутацией. Если курильщик, доставая очередную сигарету наконец четко осознает куда эта сигарета его толкает, то он может быть сомнет ее и выбросит пачку. А ведь за поражением сосудов ног стоит инсульт, инфаркт, гипертоническая болезнь, эмфизема легких с легочно-сердечной недостаточностью. Что хорошего в постоянной одышке и приступах удушья?

Понятно, что организм стареет независимо от нашего желания. Но замедлить этот процесс, быть активным и радостным можно в любом возрасте. Качество любого периода жизни зависит от состояния здоровья, особенно это ощутимо в старшем возрасте.

Никогда не поздно сделать несколько простых шагов навстречу полезному распорядку.

В первую очередь надо осознать необходимость изменения привычного нездорового уклада и определится с ключевыми моментами.

На начальном этапе есть смысл составить список вредных привычек и определить каким способом от них можно избавиться. Стоит подумать над полезными вариантами их замены. Например: обычное выкуривание одной сигареты заменить отжиманием от пола. Вместо желания поворчать, послушать любимую песню.

Психоэмоциональное состояние оказывает значительное влияние на физическое здоровье, поэтому лучше удалить из своего сознания отрицательные установки, научиться держать под контролем свои эмоции. Гораздо полезнее для себя и окружающих всегда сохранять хорошее настроение и позитивное мышление. В любом негативе искать полезный вывод, пытаясь посмотреть на событие с разных сторон и найти положительную.

Загрузить себя полезной работой. Дать своему мозгу интересное занятие: изучение иностранного языка, чтение художественной и профессиональной литературы. Исследованиями доказано, что люди, занимающиеся умственным трудом, значительно меньше подвержены старческой деменции.

Пересмотреть ритм своей жизни, определив время сна и бодрствования, с учетом биоритмов, а также питания и отдыха. Не тратить время на просмотр пустых телепередач. Организм не всегда в состоянии восстановить потери, возникшие после хронических недосыпов, чрезмерных умственных и физических перегрузок. Нормальный здоровый сон в хорошо проветриваемом помещении необходим для восстановления работоспособности.

Проанализировать режим питания. Уделить внимание частоте и регулярности приема пищи, ее качеству и объему, соразмерив адекватно своему возрасту, заболеваниям и конституции. При необходимости посоветоваться с диетологом и выполнять его рекомендации.

Выбрать для себя подходящую гимнастику. Систематические физические упражнения обязательны для полноценного здоровья. Они развивают мышцы, улучшают кровообращение всего тела, помогают сбросить вес и приобрести нужную форму. Бег, плавание, аэробика, борьба, танцы помогают убрать стресс и напряжение не только в мышцах, но и в сознании.

Почаще слушать любимую музыку, особенно классику. Она оказывает выраженное положительное психофизиологическое влияние, улучшает интеллектуальные способности.

Регулярно посещать врача для контрольного осмотра и выявления заболеваний на ранней стадии. Разумеется придерживаться рекомендаций медиков.

Здоровье людей является не только желательным, но и необходимым условием счастливой и радостной жизни. Понимание, что состояние организма зависит в первую очередь от самого человека и только потом от врача, есть первый шаг на пути к здоровому образу жизни.

Елена, www.medicinaportal.com