Питание при грудном вскармливании

Все кормящие мамы сразу после рождения малыша сталкиваются с вопросом: как она должна питаться, чтобы ее молоко полностью удовлетворяло потребности ее крохи. Со всех сторон на молодую маму сыплются советы. Мама говорит, что нужно обязательно пить чай со сгущенкой, свекровь настаивает на грецких орехах, районный педиатр твердит о необходимости обильного питья. В одном журнале строго-настрого запрещают шоколад, кофе и чеснок, в другом – огурцы и капусту. Множество литературы на данную тему и свободный доступ к Интернету не добавляют однозначности в ответ на этот сложный вопрос.

Не надо есть за двоих

За сутки кормящая женщина вырабатывает около литра молока. Для этого ей необходимо примерно 800 ккал. При этом молодая мама постоянно слышит: «Ешь за двоих – ты же кормишь». Это глубокое заблуждение. Общее количество «съеденных» за день калорий не должно превышать 3200 ккал, если, конечно, мама не хочет набрать лишние килограммы и сантиметры. Однако стараясь вернуть былые формы, важно не садиться на строгую диету. Главное – питание должно быть сбалансированным и содержать и белки, и углеводы, и жиры. Помимо этого по назначению врача необходимо принимать специальные витаминно-минеральные комплексы.

Молоко у всех одинаковое

По составу грудное молоко женщин, независимо от региона проживания и уровня жизни, идентично. Младенец в голодающей африканской стране получит из маминого молока столько же питательных и полезных веществ, что и ребенок мамы в преуспевающей европейской стране. Поэтому, если педиатр говорит, что ребенок мало набирает из-за «бедного» молока, причину однозначно нужно искать в другом. Даже в том случае, если кормящая женщина питается недостаточно и неполноценно, ребенок получит необходимое. Правда, при этом маме обеспечены проблемы со здоровьем.

Привычное питание

Долгие 9 месяцев малыш «ел» то же, что и мама: лакомился мандаринами и морепродуктами, «баловался» кофе и шоколадом. Ребенок еще до рождениями познакомился со многими потенциально аллергенными продуктами. И если кормящая женщина не злоупотребляет ими, то ничего страшного в дольке шоколада или утренней чашке некрепкого кофе нет. Но это только при условии, члены семьи не склонны к аллергии. Разнообразное питание мамы не только обеспечивает максимальную пользу ее собственному здоровью и здоровью малыша, но и снижает риск развития аллергии у ребенка.

Аллерген или нет?

Вызвать аллергию у ребенка может практически любой продукт. И не обязательно это будет экзотический апельсин или ярко-красная клубника. Это совсем не значит, что кормящей матери необходимо полностью отказаться от продуктов, способных вызвать аллергию. Напротив, чем с большим количеством продуктов малыш «познакомятся» через материнское молоко, тем проще будет вводить их в прикорм. Однако и налегать на них не стоит. Водить такие продукты в рацион мамы нужно постепенно, внимательно наблюдая за реакцией крохи.

Пить или не пить?

Рассказы о том, что большой объем выпитой жидкости существенно увеличивает количество молока у кормящей женщины – не что иное, как миф. Зависит оно от наследственности, состояния здоровья женщины, правильности прикладывания ребенка к груди, режима кормления, но не от многих выпитых женщиной литров. Пить мамочка должна столько, сколько ей хочется.

Елена, www.medicinaportal.com