Научитесь быть здоровым

Болезнь – штука неприятная, и никто от нее не застрахован. Но каждому из нас вполне по силам сделать так, чтобы она возникала как можно реже, приказав себе не болеть. Но чтобы выполнить собственный приказ, надо придерживаться некоторых правил, которые должны стать обязательными.

Научитесь преодолевать стресс! Зачастую его отрицательное воздействие усиливается, если в основе вашего характера – негативный настрой. Поэтому заставляйте себя быть оптимистом. У нашего организма колоссальные резервы, и задействовать их можно с помощью разума. Настраивайте себя на позитив: чаще вспоминайте приятные события, наслаждайтесь хорошей погодой, радуйтесь тому, что живете в этом прекрасном мире, любите людей.

Закаляйтесь! Холодный душ по утрам повысит выносливость организма, а это в свою очередь увеличит вашу работоспособность. Вам гарантированы хорошее настроение и бодрость, вы становитесь более сдержанным и уравновешенным, и стрессы вам уже не страшны.

Ешьте меньше! При этом не надо ограничивать себя диетами: в ежедневных трудах и заботах их трудно соблюдать, подсчитывая, рассчитывая калории. Ешьте все, что вам хочется, но в малых дозах, не переедайте. Недаром говорят, что ложкой и вилкой человек сам копает себе могилу. Помните о том, что долгожители очень мало едят и они всегда чем-то заняты то ли по дому, то ли во дворе.

Будьте спокойны и всегда активны не только физически. Стремитесь к тому, чтобы и ваш мозг был активен: изучайте языки, играйте в шахматы, осваивайте компьютер… Не давайте мозгу лениться – это очень вредно для здоровья.

Чаще пейте воду! Два-три стакана перед едой, и вода очистит организм, ускорит пищеварение, поможет почкам и печени освободить организм от токсинов.

Больше двигайтесь! Тело создано для движения. В меру долгая и быстрая ходьба не требует особый усилий и чрезвычайно полезна. Соблюдение одного этого правила способно принести ощутимую пользу всему организму, улучшит ваш эмоциональный настрой.

Больше общайтесь! Общение помогает в развитии, оно объединяет. Общительные люди, как правило, здоровее. Встречи с приятными вам людьми, разговоры на интересующие вас темы, решение вопросов, волнующих вас и вашего собеседника, – все это становится источником эндорфинов, или гормонов радости, укрепляющих иммунитет.

Не забывайте об отдыхе! Кроме 8-часового сна, организму нужен активный отдых.

Повысить работоспособность, восстановить силы помогает смена вида деятельности. Это, как правило, ежедневные занятия спортом, обеспечивающие вполне достаточную для здоровья физическую активность.

Елена, www.medicinaportal.com