Советы по снижению уровня холестерина

Холестерин присутствует в теле каждого человека. Он имеет очень важное значение для нормального функционирования человеческого организма. Так как он используется как строительный материал для мембран клеток. Но когда он превышает нормальные значения, то начинает откладываться в кровеносных сосудах и это приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Проявляется это может в виде приступов стенокардии, инсультов и инфарктов.

Различают две разновидности холестерина. Это липопротеины низкой плотности и липопротеидов высокой плотности, последние относят к хорошему холестерину. Липопротеины низкой плотности откладываются в артериях в виде бляшек. Таким образом, блокируется кровоток к органам. Липопротеиды высокой плотности транспортируют неиспользованный холестерин в печень.

Проблема состоит в том, что холестерин присутствует в нашем рационе. И когда мы употребляем много насыщенных жиров, таких как белый хлеб, соус, свинину и так далее, это суммируется с тем холестерином, который синтезируется в печени. Это приводит к опасному повышению показателей холестерина в крови. Поэтому для того чтобы избежать такой ситуации, необходимо внести следующие изменения в свой рацион.

Рекомендации для снижения холестерина

Необходимо употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки. Она содержится в большом количестве во фруктах и овощах. Растворимые волокна, как известно, снижают уровень холестерина. При этом само волокно не усваивается организмом, что существенно снижает поступление холестерина внутри тела человека. Отличным завтраком будет использование кукурузных хлопьев или злаков. Кукурузные хлопья являются не только источником энергии, но и помогают снижать показатели холестерина в крови.

Употребляйте как можно больше органических продуктов питания. Такая пища содержит значительно больше питательных веществ, чем неорганическая. Эти питательные вещества крайне необходимы, чтобы помочь организму избавляться от токсинов. Такие продукты питания, как правило, не содержит вредных синтетических компонентов, таких как пестициды.

Надо стараться избегать приготовления, когда употребляете в пищу растения. Готовка уничтожает почти половину всех питательных веществ.

Необходимо избегать мяса. Оно включает в себя большое количество холестерина. Целесообразно использовать куриное мясо. Но по возможности желательно ограничивать в пище мясные продукты.Жирная пища содержит огромное количество жиров с высоким уровнем холестерина. Необходимо избегать использования масла для жарки. Даже растительное масло может представлять опасность.

Чай содержит в себе компоненты, которые способны снижать уровень вредного холестерина. Однако если показатели холестерина в крови превышают нормальные пределы, то необходимо использовать следующие способы его снижения. В рацион необходимо включить фруктовые соки. Особенно яблочный сок, который может снижать показатели холестерина и очищать кровь. Также целесообразно использовать кориандр. Эффект от использования яблочного сока и кориандра будет заметен приблизительно через месяц, поэтому по истечении месячного приема этих продуктов необходимо проконтролировать уровень холестерина.

Также способностью снижать показатели холестерина в крови обладает чеснок. Аналогичными свойствами обладает виноградный сок и липа. Но при этом липу необходимо заваривать в виде чая и принимать его каждый день. Липа обладает способностью поддерживать нормальные показатели холестерина крови. Поэтому ее можно использовать не только для снижения уровня холестерина, но и для удержания его в пределах нормальных значений.