10 важных советов по улучшению памяти

Кто-то без особого напряжения запоминает стихотворение на несколько страниц, даты дней рождений родных и малознакомых людей, а другие с трудом запоминают даже номер своего мобильного телефона. Существует много методик, тренингов и способов для улучшения памяти. Люди используют фармацевтические средства, а ведь есть простые и малозатратные способы.

Память является психическим свойством человека. Это способность для накопления, запоминания и хранения различной информации и накопленного опыта. Она бывает кратковременной и долговременной. Первая существует для временного хранилища информации. А через короткое время все, что было запомнено – стирается. Долговременная память сохраняет информацию надолго, порой даже на всю жизнь. Только надо периодически её повторять и вспоминать.

Существует также оперативная память. В ней хранится информация, которая нужна к определенному случаю, а затем стирается. Но из оперативной памяти можно сохранять информацию, перемещая её в долговременную память.

Методы улучшения памяти или сохранение информации в долговременный отсек памяти:

1. Развитое воображение

Запоминать информацию, представляя ее в рисунках, картинках и животных – это эффективный способ запоминания информации. Так можно запомнить даже большие числа.

2. Перестаньте лениться

Тот, кто ведет малоподвижный образ жизни и не развивается умственно – никогда не обзаведется хорошей памятью.

3. Движение – это ваш стиль жизни

Спорт, танцы и движения способствуют активизации кровообращения, а значит, улучшает работу психических процессов. И память не исключение.

4. Вспомни сам

Если необходимо вспомнить номер телефона, слово или дату, попробуйте вспомнить это в течение нескольких минут самостоятельно. Если попытка не закончится успехом – тогда можно начать искать информацию записной книжке, интернете или уточнить у кого-то.

5. Чтение

Читать книги не только интересно, но и полезно. Это помогает запоминать информацию, грамотно писать и развивать воображение. Поэтому, когда в очередной раз захочется посмотреть фильм, стоит заменить его на чтение книги.

6. Ассоциации

Можно составить ассоциацию цифры с животным. Например, двойка очень похожа на лебедя. А имя только что представившегося вам человека, можно ассоциировать с кем-то из знаменитостей. Тогда вы точно запомните имя, чем порадуете нового знакомого. Он надолго запомнит. Люди любят, когда к ним обращаются по имени. Тогда человек невольно проникается симпатией.

7. Заучивание стихов

Стихотворения любимого поэта – это лучший способ для развития долговременной памяти. Чтобы это не было пустой тратой времени, предложите друзьям устраивать вечера чтения стихотворений. И каждую неделю по вечерам демонстрируйте свое мастерство. Вы сможете чаще видеться с друзьями и коллективно улучшить память.

8. Обучение иностранным языкам

В процессе обучения вы будете запоминать новую лексику, правила и грамматику, что принесет вам в скором времени положительный результат. Вы сможете с каждым днем быстрее запоминать информацию и надолго ее сохранять.

9. Зубрежка – это самый малоэффективный способ запоминания

При заучивании информации, не понимая, что учите, она не пройдет дальше оперативной памяти. Нужно представлять картинки, кратко пересказывать.

10. Покажите друзьям, какая вы способная личность

Устраивайте себе тренировки, после прочтения литературного произведения запишите имена героев и краткий сюжет. Записанное, стоит периодически прочитывать и вспоминать. Это будет хорошо развивать память.

Эти простые способы помогут в переводе информации из оперативной в долговременную память.

Елена, www.medicinaportal.com