Как не заболеть в холод

Как на протяжении долгой холодной зимы сохранить свое здоровье? Есть два пути. Первый – запастись лекарствами и начинать принимать их при первых признаках простуды. Результатом будет ослабление сопротивляемости организма, подверженность его любым недугам и постоянный страх перед вероятностью заболевания. Второй путь гораздо труднее. Он требует терпения и силы воли. Зато наградой за труды послужит крепкое здоровье, вера в свои силы и уверенность в завтрашнем дне.

Этот путь – закаливание организма, которое является одним из аспектов здорового образа жизни. Оно укрепляет жизненные силы организма, помогая противостоять не только простудным, но и другим, более серьезным, заболеваниям.

Начать закаляться можно в любом возрасте. В первую очередь, надо сделать ежедневную утреннюю зарядку такой же обязательной, как умывание. Утренняя зарядка активизирует обмен веществ в организме, устраняет сонливость и повышает общий тонус. Она также усиливает кровообращение, что очень важно. Ведь кровь разносит по всем клеткам кислород и питательные вещества. В тех местах, где кровь застаивается, возникают сбои в работе этих участков.

Утренняя зарядка является и разминкой для позвоночника. Благодаря физическим упражнениям сохраняется подвижность и гибкость костей, замедляются процессы старения в них. Утренняя зарядка не должна состоять из сложных или силовых упражнений. Ее целью является не тренировка, а разминка для организма.

Зарядка заканчивается водными процедурами. Утренний душ массирует тело и дает бодрость и хорошее настроение на весь день. Хорошо принимать прохладный душ, но температуру воды надо понижать постепенно. Особенно благоприятен для закаливания контрастный душ. Обливание попеременно холодной и горячей водой усиливает циркуляцию крови, ускоряет обменные процессы. После нескольких процедур кожа уже станет более упругой и подтянутой. Однако привыкать к холодной воде надо постепенно, чередуя вначале горячую и теплую воду.

Очень полезен и теплый вечерний душ. Вообще, невозможно переоценить значение водных процедур для человеческого организма. Утренний душ тонизирует тело, а вечерний – успокаивает нервную систему, готовит ко сну. Прекрасным дополнением к домашним водным процедурам является регулярное посещение бассейна. Плавание излечивает многие болезни позвоночника, а также улучшает эмоциональное и физическое состояние человека.

Отличным средством закаливания являются прогулки на свежем воздухе. Они заряжают организм энергией, благотворно влияют на сердце. Клетки органов насыщаются кислородом, очищаются легкие. Происходит тренировка сердечной мышцы. Недаром врачи советуют больным после инфаркта длительные пешие прогулки. Гулять нужно в любую погоду хотя бы 40 минут! По мнению психологов, спокойная ходьба снимает стресс и служит прекрасной формой антидепрессанта. Ведь во время прогулок нервная система успокаивается, исчезают тревоги, страхи, накопившееся за день напряжение. Особенно хорошо гулять в парке, в лесу или вдоль реки, любуясь красотой пейзажа.

Прогулки нормализуют кровяное давление, активизируют обмен веществ, улучшают психоэмоциональное состояние. Помимо всего, они помогают сжигать лишние килограммы и способствуют формированию правильной осанки.

Если сделать здоровый образ жизни нормой, то организм станет невосприимчив к простудным заболеваниям. Наладится работа всех систем организма, пройдут стрессы, повысится сопротивляемость и к более серьезным болезням. Надо любить свой организм, заботиться о нем и прислушиваться к нему. И ответом его будет крепкое здоровье и долгая жизнь.

Елена, www.medicinaportal.com