Диета при грудном вскармливании

Любая, кормящая грудью мамочка, знает, что такой ответственный период, как грудное вскармливание заключает в себе определенное меню в сочетании со строгой диетой. Особенно важно его соблюдение в самые первые месяцы жизни малыша, так как в этот период кроха только начинает адаптироваться в новом, еще не известном ему мире.

Грудное вскармливание обеспечивает ребенка жизненно важным питательным комплексом и чтобы при кормлении у него не возникали проблемы в виде аллергии, коликов и других дискомфортных моментов, маме рекомендуется соблюдать диету на принципах здорового рациона.

Разрешенные продукты для первого месяца жизни младенца

Каши

При грудном вскармливании злаковые зерна считаются одним из основных продуктов, содержащих все витамины группы В и очень полезны для пищеварения молодой мамы. Поэтому она смело может есть практически любую кашу, которая ей больше по душе. Но если у ребенка часто бывают запоры или метеоризм, тогда из рациона автоматически выпадают рисовая и перловая крупы.

Супы

Их обычно готовят на овощах или бульоне из индейки. В него можно положить картофель, лук, брокколи, крупу. Сельдерей, морковь и пастернак добавляют при желании в небольших количествах.

Хлеб

В пищу разрешено употреблять ржаной хлеб, с отрубями, цельнозерновой. Если маме тяжело отказаться от пшеничной сдобы, то лучше, если она будет немного зачерствевшей, к примеру, вчерашней.

Молочные продукты

Натуральный йогурт, творог с высокой жирностью, кефир, сметана очень богаты кальцием, в котором так нуждается младенец. Что касается молока, то оно разрешено в небольшом количестве и не более 2,5 % жирности.

Напитки

Различные травяные, зеленые чаи, морсы и компоты домашнего приготовления, а также минеральная вода без газов будут намного полезнее черного чая, который оказывает возбуждающее действие.

Жиры

В организм ребенка должна поступать пища, богатая жирами. Значит, в рационе матери должны присутствовать оливковое и растительное масла.

Фрукты

Самыми полезными среди фруктов считаются персики из-за содержания в них магния, который положительно влияет на мозговую деятельность малыша. Яблоки рекомендуется употреблять исключительно зеленые или запеченные. Груши богаты калием, но не стоит переедать их во избежание коликов. Бананы – высококалорийные фрукты с маленьким процентом жирности. Поэтому их также можно есть кормящей мамочке.

Продукты, которые рекомендуется исключить из рациона кормящей женщины:

1. Шоколад

2. Экзотические ягоды и фрукты

3. Жареная пища

4. Острые продукты и копчености

5. Квашенные и маринованные продукты

6. Несезонные овощи и фрукты

7. Чеснок

8. Газированные напитки

Строго запрещено: алкоголь, табак и наркотические средства. Они оказывают губительное воздействие как на организм мамы, так и грудничка.

Регулировать свое питание может только сама женщина, основываясь на наблюдениях за реакцией младенца на тот или иной продукт.

В случае если молодая мама сомневается в употреблении какого — либо продукта, тогда необходимо проконсультироваться со специалистом в данной области. Ведь женщина несет ответственность за здоровье своего малыша, поэтому не должна подвергать его необдуманному риску.

Елена, www.medicinaportal.com