10 способов избежать диабетических осложнений

Если вы страдаете от диабета, то воспользуйтесь рекомендациями, приведенными ниже, чтобы улучшить свое состояние.

1. Регулярно посещайте врача

Диабетик должен посещать врача, по крайней мере, четыре раза в год. Более того, он должен регулярно исследовать уровень сахара , почки, нервы и состояние зубов. Важно также то, чтобы каждому врачу сообщить о заболевании.

2. Отслеживайте уровень сахара

Постоянный контроль уровня сахара может защитить диабетика от возникновения осложнений, таких как сильные невралгии. Более того, это эффективный метод, чтобы оценить, как данная группа продуктов питания влияет на организм.

3. В случае необходимости сбрасывайте вес

Было отмечено, что уменьшение лишних килограммов может способствовать уменьшению уровня сахара . В связи с этим людям с сахарным диабетом должны соблюдать соответствующую диету и регулярно заниматься спортом.

4. Тщательно подбирайте продукты, содержащие углеводы

Люди с диабетом вовсе не должен совершенно отказываться от углеводов. Они могут брать полноценные продукты, содержащие сложные углеводы, которые дают организму энергию на долгое время.

5. Ограничьте потребление соли

Считается, что существует связь между сахарным диабетом и артериальной гипертензией. Ограничение количества соли в ежедневном рационе может заметно уменьшить кровяное давление. Этот компонент можно заменить травами и специями, которые не содержат в своем составе соли.

6. Высыпайтесь

Недостаточное количество сна в течение ночи может увеличить аппетит на продукты с высоким содержанием простых углеводов. Это очень важно, необходимо тратить на сон минимум 7 часов.

7. Будьте активными

Самый частый вид осложнения сахарного диабета является заболевания сердечно-сосудистой системы. Из-за этого диабетик должен регулярно заботиться о физической активности (бассейн, танцы, бег и другие.), так как это имеет значительное влияние на снижение возможности развития сердечно-сосудистых заболеваний.

8. Борьба со стрессом

Сильный стресс может вызвать у диабетика подъём уровня глюкозы в крови. Поэтому стоит узнать секреты борьбы с этим неблагоприятным симптомом, и каждый день найти время на отдых.

9. Следите за травмами

При сахарном диабете наблюдается предрасположенность к возникновению инфекции и замедление процесса регенерации тканей. Даже малейшая царапина может нести за собой серьезные осложнения для здоровья.

10. Откажитесь от курения

Люди с диабетом, курящие сигареты умирают сильно, чем люди, которые этого не делают. Отказ от курения благотворно влияет на сердце и легкие. Он может также снизить возможность развития инсульта, инфаркта сердца или заболеваний почек.

Елена, www.medicinaportal.com