8 лучших натуральных средств от запора

Расстройство пищеварения можно считать запором тогда, когда нет стула в течение 72 часов или возникают проблемы с этим, например, кала очень мало или он жесткий. Хотя большинство людей считает эту проблему не слишком серьезной, правда в том, что запор нужно вовремя лечить, чтобы он не стал хроническим, а также непременно следует определить, нет ли еще какого-то заболевания, которое его вызывает.

В большинстве случаев причиной запора является дегидрадация, неправильное питание или сидячий образ жизни. Впрочем, он также может свидетельствовать и о куда более серьезных проблемах со здоровьем, которые требуют немедленного лечения. Обычно люди при запорах в первую очередь бегут и покупают слабительное в аптеке. Впрочем, это не самое лучшее решение, ведь вы можете привыкнуть к нему, кроме того, лекарства иногда могут иметь нежелательные побочные эффекты.

К счастью, существует несколько способов от запора, которые обладают умеренными слабительными свойствами и помогают улучшить пищеварение.

1. Сок алоэ

Алоэ принадлежит к растениям, которые обладают многочисленными полезными для здоровья свойствами. Она прекрасно действует как на внутренние органы, так и на внешний вид человека. Ежедневное потребление сока алоэ может помочь натуральным способом очистить кишечник и способствовать выведению отходов и токсинов. Согласно данным опубликованным National Standard, в алоэ содержится компонент, известный как алоин, который прекрасно борется с запорами.

2. Яблоки

Яблоки принадлежат к продуктам, которые само лучше борются с запорами. В этом фрукте содержится пектин, вещество, которое способствует лучшей работе кишечника. Кроме того, в яблоках много клетчатки, которая нужна для мягкости кала и стимулирования вывода отходов — это подтверждают данные исследований Медицинского факультета Университета штата Огайо.

3. Бананы

Банан — это вкусный фрукт, который способствует хорошему пищеварению и улучшает стул. Они обеспечивают организм большим количеством клетчатки, а она обладает мощными слабительными свойствами и помогает выводить из организма отходы. Один банан обеспечивает человеку 12% рекомендуемой дневной дозы клетчатки, а также содержит фруктоолигосахариды, которые в толстой кишке осуществляют очень положительное воздействие на общие процессы пищеварения.

4. Зеленый чай

В последние годы зеленый чай стал очень популярным, ведь он является мощным антиоксидантом со многими другими многочисленными полезными для здоровья свойствами. Одна из них — способность содействовать пищеварению и стимулировать выведение отходов, которые накапливаются в кишечнике. Кроме того, зеленый чай имеет также незначительный слабительный эффект, который помогает бороться с запором.

5. Овес

Люди, которые страдают от запоров, должны добавить в свой рацион питания больше овсяных продуктов. В овсе содержатся углеводы, витамины, минералы и клетчатка, которые в целом способствуют пищеварению и предотвращают запоры, в частности. В идеале этот продукт нужно есть на завтрак, но можно добавлять его к смузи, супам и даже салатам.

6. Семена льна

Семена льна обладают многочисленными лечебными свойствами, во многом благодаря содержанию большого количества клетчатки и жирных кислот Омега-3. Семена льна действуют как легкое слабительное, поэтому улучшают работу кишечника и очищают толстую кишку благодаря выведению отходов. Просто добавьте столовую ложку семян льна на стакан воды и оставьте настаиваться на ночь. Пейте утром натощак.

7. Оливковое масло с лимоном

Сочетание лечебных свойств оливкового масла и лимона создает натуральное слабительное, которое способствует опорожнению и борется с запорами. Просто растворите сок одного лимона в стакане горячей воды и добавьте столовую ложку оливкового масла. Пейте каждое утро натощак.

8. Яблочный уксус и мед

Еще один способ приготовить натуральное слабительное: растворите по столовой ложке яблочного уксуса и меда в стакане воды. Пейте смесь три раза в день.

Елена, www.medicinaportal.com