Влияние гнева на здоровье человека

Кроме того, что всегда плохо сердиться на кого-то или на самого себя, гнев может также навредить организму. Существует прочная связь между нашими чувствами и тем, как организм реагирует на них. В этой статье вы узнаете, как гнев может причинить вред вашему здоровью и как не стать сварливым человеком.

Гнев (или раздражения) и страх являются двумя худшими эмоциями для нашего организма, сердца и ума. Говорят, что они являются причиной всех бед (по крайней мере большинства из них), в том числе некоторых заболеваний. Хотя это неизвестно, некоторые исследования это убедительно подтвердили, поэтому посмотрим на эти подтвержденные факты.

Избегайте гнева, чтобы жить лучше и дольше

Счастливая жизнь — лучший способ избежать боли, патогенов и болезни. Относитесь к неурядицам легче и старайтесь не злиться, потому что это скажется на здоровье. Наряду с положительным отношением и должным образованием, избежать гнева может быть лучшим лекарством для вашего тела, когда вам причинили боль.

Во время гнева мышцы и суставы взимаются (или сжимаются), кровообращение замедляется, природный баланс нервной, сердечно-сосудистой и гормональной систем нарушается, кровяное давление повышается вместе с пульсом и уровнем тестостерона, активность мозга меняется (особенно в височной и лобной частях) и производится избыток желчи, которая в конце концов попадает в ту часть организма, где ее не должно быть.

Доказано, что гнев и раздражение вызывают такие заболевания, как:

1. Аритмия

Физическое и психическое напряжение из-за гнева может вызвать сердечный приступ или любое другое расстройство, связанное с этими мышцами.

2. Повреждения печени

А также желчного пузыря, поэтому гнев является причиной секреции большего количества желчи, чем при нормальных условиях. Это вещество выводится через мочевой пузырь, который, в свою очередь, страдает от необычного напряжения в период гнева.

3. Мышечные боли

Когда мы злимся на начальника, вторую половинку, детей или длительную поездку в транспорте, организм выделяет гормон адреналин, который также производится, когда нам страшно. Это может привести к боли в мышцах или спазмам, а также головной боли. Плечи, шея и спина несут на себе основную тяжесть, ведь именно эти части тела испытывают наибольшее напряжение.

4. Диарея

Гнев может вызвать синдром раздраженного кишечника, что в свою очередь приведет к колиту или диарее. Стресс, страх, напряжение и гнев могут быть причиной кишечного дисбаланса.

5. Гастрит

Это один из самых распространенных последствий гнева. Его симптомы хорошо известны: кислотный рефлюкс, боль и жжение в желудке. Желудочные кислоты зажигают слизистую оболочку, когда вы часто чувствуете гнев, и если вы злитесь очень часто, это может не только спровоцировать гастрит, но и вызвать язву желудка.

6. Дерматит

Зуд и сыпь также последствиями гнева. То же самое касается нападений напряжения, стресса, нервозности, беспокойства и страха. Если у вас есть рана, она может заразиться или даже увеличиться, так как раздраженный человек также раздражает свои раны больше, чем обычно.

Гнев, раздражение и здоровье

Конечно, некоторых людей легче разозлить, тогда как другие остаются спокойными. Как мы уже упоминали, эти чувства затрагивают не только нас, но и тех, кто нас окружает.

Для гнева есть много разных причин, и они во многом зависят от индивидуальных особенностей. Не вызывает сомнений тот факт, что проблемы или неудачи в жизни могут заставить нас потерять контроль над эмоциями. Гнев является реакцией ума, что позволяет ему утверждать, что он прав, поэтому, например, разъяренный человек может кричать.

Гнев также может быть вызван угрозой, стрессом или событиями, которые происходят и над которыми человек не имеет никакого контроля. Но не следует подавлять злость, так как это может повлиять на психологическое и физическое здоровье.

Как избегать чувство гнева?

Психологи считают, что ключ к этому — самоконтроль. Быстрые темпы повседневной жизни заставляют нас сердиться по пустякам — мы не даем себе время взять «перерыв» и подумать. Начинает казаться, что весь мир сговорился против нас, чтобы вызвать наш гнев.

Однако долгие поездки на работу и домой, ежедневные задачи, финансовые проблемы, проблемы в отношениях и личные проблемы не должны стать причиной гнева. Хотя может показаться, что проще сказать, чем сделать, медленно меняйте свои привычки. Важно посвящать десять минут в день высвобождению ума. Попробуйте медитацию или йогу, делайте дыхательные упражнения или просто выпейте чашку чая, почитайте хорошую книгу и послушайте птиц на улице.

Идеальное пространство для отдыха — чистая и аккуратная комната, полная приятным ароматом, например ладан или эфирное масло. Поставьте успокаивающую музыку. Рекомендуем звуки природы, классическую музыку или музыку для медитации. Закройте глаза, дышите глубоко через нос и успокаивайтесь.

Когда чувствуете, как приближается взрыв гнева, старайтесь вспомнить это чувство покоя. Еще один полезный метод — дышать медленно и считать от десяти до одного. Делайте все возможное, чтобы не реагировать на агрессию, и раздражение начнет медленно угасать.

Елена, www.medicinaportal.com