Приливы при менопаузе. Что делать?

Биологическая жизнь женщин очень активна: сначала половое созревание; затем, если у них есть дети, появляются еще изменения, например, грудное вскармливание. Когда женщина стареет, и все приближается к балансу, приходит менопауза вместе с приливами.

Что следует знать о приливах

Приливы — это интенсивное и внезапное ощущение тепла на лице и верхней части тела. Иногда это может сопровождаться тошнотой, рвотой, повышенной потливостью, головокружением и другими подобными проблемами.

Причиной приливов является падение уровня эстрогена, которое вызывает гормональные изменения в этот период. Может быть еще хуже, если у вас пассивный образ жизни, вы курите, страдаете от стресса или ожирения.

Частота и продолжительность приливов разные у каждой женщины. Вы можете иметь приливы в течение определенного времени, пока организм снова не найдет равновесие или страдать на них всю жизнь. Следует помнить о необходимости бороться с факторами, которые их ухудшают.

Безусловно, нужно их успокоить, так как они могут стать очень надоедливыми, особенно в рабочее время. Они отвлекают, вызывают неудобство и не дают выполнять поставленные задачи. Всегда существует возможность применения гормональных препаратов. Плохо то, что со временем проблема вернется. Именно поэтому мы рекомендуем прежде всего попробовать эти домашние средства.

Средства для борьбы с приливами

Яблочный уксус

Яблочный уксус способствует очищению, восстановлению и реминерализации организма. Он содержит более 30 необходимых питательных веществ (большое количество витаминов, жирных кислот, минеральных солей, фосфора, кальция, калия, магния, серы, натрия, цинка, железа, фтора и др.) Это все, что вам нужно. Он помогает сбалансировать общий обмен веществ в организме.

Ингредиенты

• 2 столовые ложки чистого непастеризованного яблочного уксуса

Инструкции

• Вы можете пить по две столовые ложки. Рекомендовано делать это на ночь.
• Если вам трудно пить уксус отдельно, растворите его в половине стакана теплой воды, растительного или фруктового сока.

Соя

Она содержит некоторые фитоэстрогены, которые имитируют природный эстроген у женщин. Она также содержит много лектина, который предотвращает остеопороз благодаря высокому содержанию кальция, что борется с потерей костной массы в течение этого жизненного этапа у женщин. С данными идеальными продуктами вы добавите сою в рацион:

• соевое молоко;
• соевые бобы;
• соевое мясо.

Мы рекомендуем потреблять две порции соевых продуктов в день. Вы можете есть их утром, чтобы предотвратить приливы и ночью и восстановить кальций. Если вы никогда не ели этих продуктов, сначала вкус будет казаться пресным.

Шалфей

Шалфей не только содержит природные фитоэстрогены, но и имеет стимулирующее действие. Он активизирует кровообращение и расширяет сосуды, что значительно облегчает приливы. Самый распространенный способ потреблять шалфей — в виде настоя или вина. Если вы не можете найти сухой или свежий шалфей, то его эфирное масло является столь же полезным.

Ингредиенты

• Столовая ложка свежего шалфея или две чайные ложки сухого шалфея.

Инструкции

• Приготовьте настой. Положите листья в чашку и залейте нагретой до 90 ° C водой.
• Накройте его и оставьте настояться в течение 30 минут. Затем процедите.
• Настой готов к употреблению. Вы должны попробовать повторить это три раза в день.

Льняное семя

Если симптомы менопаузы легкие или умеренные, льняное семя является очень эффективным. Оно содержит природные фитоэстрогены, которые останавливают потерю эстрогена и помогают успокоить приливы. Оно также помогает избавиться от запоров и снижает уровень холестерина, благодаря чему у вас будет меньше проблем с менопаузой, а кишечник будет работать должным образом.

Ингредиенты:

• 2 столовые ложки льняного семени.

Как употреблять?

• Вы можете добавить его в салаты.
• Соединить с йогуртом, соком или супами.
• Посыпать поверх сыра или джема на бутерброде.

Не забывайте об упражнениях

Упражнения не связаны непосредственно с облегчением приливов, но благодаря им вы будете чувствовать себя лучше в целом. Они очищают ум и оживляют тело. Вы можете выбрать любой вид физических упражнений: аэробику, ходьбу, бег, танцы или попробовать йогу.

Не забывайте всегда надевать несколько слоев одежды (как лук) для того, чтобы снять те, которые мешают, когда у вас начинаются приливы. Кроме того, будьте очень терпеливыми к себе и подождите, пока средства подействуют и помогут вам побороть надоедливые приливы. Помните, что это только временный период женской жизни.

Елена, www.medicinaportal.com