Оздоровление организма закаливанием

Современная медицина достигла очень высокого уровня в борьбе со многими заболеваниями организма человека, но обезопасить его от всех болезней она пока не в состоянии. Существуют различные методики оздоровления организма, но одной из основных и наиболее эффективных является закаливание. Это приводит организм в состояние бодрости, защищает от влияния окружающей среды, повышая иммунную систему и делая наше здоровье крепче.

Оздоровление организма закаливанием, в последнее время стало очень популярным. Из-за ухудшения экологического состояния окружающей среды и малоподвижного образа жизни, что является основой появления различных заболеваний, каждому из нас необходимо применять закаливание как ценный метод достижения здоровья во всем организме. Ведь мы утром и вечером чистим зубы, каждый день купаемся, каждый день бываем на свежем воздухе, поэтому и закаливание так же важно для здоровья. Давайте разберемся, как же начинать закаляться и не нанести вред организму от переохлаждения.

Закаливание можно сравнить с систематизированными тренировками защитных сил организма и готовность при необходимости противостоять критическим перепадам температуры и резких изменений погодных условий. Также закаливание способствует легкому преодолению неблагоприятных условий жизни и борьбе со стрессовыми состояниями.

Принципы закаливания

Начинать процедуры закаливания организма лучше в теплые месяцы года при условии, что в этот момент вы относительно здоровы. Чтобы обезопасить себя от проблем лучше сначала обратиться с консультацией к врачу, а только потом, если по всем медицинским параметрам вы подходите для таких занятий, приступать к закаливанию. Перед тем как заняться холодным закаливанием, необходимо придерживаться основных принципов:

1. Прежде всего, необходимо избавиться от имеющегося очага инфекции (кариозные зубы, воспаления носоглотки и т.п.).

2. Успех закаливания напрямую зависит от эмоционального состояния и интереса к таким процедурам.

3. Закаливание должно проводится систематически – каждый день в течение года, в независимости от погодных условий. В случае прекращения процедур, эффект закаленности пропадает через 3-4 недели.

4. Не следует начинать закаливание с обливаний ледяной водой. Расчет нужно сделать на постепенное снижение температуры. Начинать нужно с холодных обтираний полотенцем или холодных ванн для ног.

5. Эффективность закаливания возрастает с параллельным проведением физических упражнений, занятий спортом.

Варианты закаливания организма

Закалять свой организм для противостояния внешним факторам можно различными способами, к которым относятся:

— в профилактических и лечебных целях хорошо использовать воздушные ванны, а комплексное использование солнечных и воздушных ванн способствует оздоровлению и закаливанию организма;

— прогулки без обуви (босиком), которые проводятся, начиная с лета – круглый год (даже по снегу);

— поочередное обливание холодной и горячей водой (контрастный душ), но с условием завершения процедуры холодной водой;

— эффект бани – распаренное тело погружать в прохладную или холодную воду;

— обтирания снегом (постепенно).

Соблюдая все эти принципы и способы закаливания: ваш организм будет в тонусе, увеличится сила в мышцах, нервная система придет в норму, произойдет нормализация обмена веществ, вернется к норме артериальное давление и кровообращение в организме, вы станете, защищены физически и психически.

Елена, www.medicinaportal.com