Как сохранить зрение на долгие годы

Многие считают глаза – зеркалом души и наших эмоций. Глаза являются сложным механизмом, позволяющим смотреть на мир, восхищаться нашей планетой. В день глаза человека воспринимают массу информации. Получают информацию через планшет, мобильник, компьютер, телевизор, из окружающего нас мира. Большая часть времени у многих из нас проходит за компьютером, телевизором. Наши глаза к концу дня испытывают большую нагрузку и перенапрягаются. Если у вас, хотя бы малейшие проблемы со зрением, срочно отправляйтесь к офтальмологу. Чаще всего, причина многих заболеваний глаз – это нарушен обмен веществ, кровообращение сетчатки глаз.

Вы помногу времени проводите у телеэкрана, за компьютером или читаете в некомфортном положении – значит, со временем, вы будете ощущать, как устают глаза. Это – первый сигнал, что следует обратиться к врачу. Существуют определенные правила, как уберечь зрение.

Начнем с питания

Любое заболевание, и в том числе, глаз, зависит от того, что мы едим. Чтобы зрение не ухудшалось и всегда было в норме, необходимо, чтобы в рационе было как можно больше продуктов с витаминами А,Е, а также микроэлементов.

Витамин A содержится в рыбьем жире, печени трески, рыбопродуктах, печени, яйцах, помидорах. Витамин E больше всего содержится в растительном масле, красной икре, кукурузе и злаках. А также, продукты с содержанием железа, меди, йода и цинка. Ешьте больше овощей и фруктов, чернику и смородину, хурму, курагу и абрикосы. Сократите потребление солений.

Если в организме дефицит витамина A, воспаляется оболочка глаза, может возникнуть проблема с сумеречным зрением («куриная слепота»). Некоторые специалисты даже рекомендуют очищать кишечник либо корректировать позвоночник. Дело в том, что от того, в каком состоянии позвоночник зависят все органы, в том числе и глаз.

Помимо этого, надо соблюдать некоторые правила.

1. Обращайте внимание на освещение рабочего места. Свет не должен попадать в глаза.

2. Если вы работаете за компьютером, вам необходимо чаще отдыхать (не реже чем через 2 часа по 10 минут). Если вы начнете перенапрягать зрение, начнет замедляться обмен веществ в сетчатке глаза. Близорукость вам обеспечена. 2.Не читайте при плохом освещении, в автобусе, метро или в лежачем положении. Держите книгу на расстоянии не ближе 35 см от глаз. Сидите перед телевизором на расстоянии 3 метра, а компьютер должен быть на расстоянии около 70 см.

3. Если офтальмолог прописал вам очки, не пренебрегайте этим и немедленно выкупите их.

4. Исключите алкогольные напитки, не курите и не нервничайте без причины. Если вместо очков вы носите контактные линзы, регулярно пользуйтесь увлажняющими каплями для защиты глаз от высыхания. Чаще моргайте.

5. Как можно чаще бывайте у специалиста и проверяйте зрение. Не выбирайте очки сами, иначе нанесете вред своим глазам. Не выбирайте очки сами, только по рецепту.

6. Старайтесь защищать сетчатку глаз от ярких солнечных лучей. Старайтесь при ярком свете носить солнцезащитные очки. Зрение улучшают специальные капли с лютеином.

7. Больше гуляйте на свежем воздухе. Лучше, если это будет парк, сад или отправляйтесь в загородную прогулку.

8. На вашем столе должна быть разная зелень . Ешьте петрушку, укроп, сельдерей. Включите в меню блюда из свеклы и свежие соки -свекольный и морковный.

9. Если у вас проблемы с давлением, надо его регулярно контролировать. Дело в том, что нарушение внутриглазного давления напрямую зависит от артериального давления.

2-3 раза в день необходимо делать гимнастику для ваших глаз:

Сядьте прямо и смотрите прямо. Сначала надо часто поморгать, потом прикройте глаза на 15 секунд. Упражнение повторяйте 5-6 раз.

Надо сделать движения глазами. 8-10 раз необходимо с силой зажмурить глаза.

Следует в окне найти отдаленную точку и смотреть на нее секунд 5-7. Потом, надо перевести взгляд ближе, еще ближе. Побродите глазами по предметам (то вдаль, то совсем близко). Упражнение повторяйте не менее 10 раз.

Если глаза устали, смочите ватные диски в крепком чае и положите на глаза. Сами в это время лягте и расслабьтесь. Можно промывать глаза крепким зеленым чаем. Любые упражнения прекрасно снимают усталость, напряженность и снизят раздражительность.

Берегите свои глаза и зрение. Глаза нам нужны, чтобы воспринимать мир.