Как поддерживать здоровье в пожилом возрасте?

С возрастом человек приходит к мнению, что для полноценной жизни непременным условием будет хорошее здоровье. По мере старения организма проявляются возрастные изменения и возникают болезни. Как поддерживать здоровье в старости? Как радоваться жизни и сохранять бодрость духа?

Нужно обратиться к формуле здоровья

20% – экология

20% – наследство

8% – медицина

52% – образ жизни

Это означает, что можно влиять на состояние здоровья изменением образа жизни, то есть контролировать его.

Правила сохранения здоровья

1. Поддерживать гибкость ума

Ученые доказали, что если люди до преклонного возраста не перестают заниматься умственной деятельностью, то процессы старения в таком случае запускаются значительно позже. Важно больше читать, следить за новостями, познавать что-то новое, увлекаться творческой работой. Играть в шашки и шахматы. То есть развивать себя как личность, а не сидеть на диване.

2. Нужно мыслить позитивно

Негативные мысли способны притягивать многочисленные болезни. Не стоит искать в себе симптомы несуществующих заболеваний и страшиться старости. Всем известно о материальности мышления. Стоит убедить себя в чем-то, и это действительно может произойти.

Если целыми днями размышлять о проблемах и болезнях, то можно их надумать. Стоит посмотреть на ситуацию с обратной стороны. Ведь теперь появляется столько свободного времени, которого не было раньше. Можно с удовольствием проводить его на даче, занимаясь выращиванием овощей и цветов, путешествовать, уделять внимание внукам.

3. Важно поддерживать достаточную двигательную активность

От многих современных болезней можно попросту «убежать». Занятия бегом будут отличной тренировкой для сердца и сосудов, станут профилактическим средством от инфаркта – самой опасной проблемы пожилого возраста. Можно существенно увеличить свою активность ежедневными пешими прогулками, полезной ходьбой и физкультурой. А еще ездой на велосипеде, плаванием и другими занятиями.

4. Старайтесь быть социально активными

Больше общайтесь со своими родственниками и близкими друзьями, ходите на всевозможные выставки, концерты, посещайте клубы выходного дня. Это очень важно для сохранения психического здоровья и поднятия настроения.

5. Стоит отказаться от вредных привычек

Они считаются отягощающими факторами возникновения многих грозных заболеваний, которые проявляются у пожилых людей.

Эти правила несложны и просты в применении. Ведь пожилой возраст не должен быть помехой тому, чтобы ощущать счастье.