Компьютер и ваши глаза

Сегодня компьютер, ноутбук имеются в каждой второй семье. Были проведены исследования и выявлено, что возле монитора пользователи находятся от 3 до 5 часов ежедневно. Нагрузка на спину, глаза достаточно большая. А какие последствия могут ожидать пользователя, который длительное время сидит за компьютером?

Начнут воспаляться глаза и ощущать «песок». Со временем глаза будут болеть, и вы будете чувствовать дискомфорт. У этих симптомов имеется название – «компьютерный зрительный синдром» или «мониторный синдром». Когда человек долго сидит за компьютером, происходит напряжение мышц глаз и могут возникнуть спазмы и боли. Существует определенная норма моргания глазами – около 11 тысяч раз в течение дня. А вот напряженная работа за монитором не позволяет этого делать, и мы моргаем в несколько раз меньше.

А почему, длительная работа за монитором портит глаза и ухудшает зрение?

Глаза перенапрягаются. При сравнении печатной картинки и изображения на мониторе, то есть отличие. На картинке линия непрерывная, а изображение на мониторе – это отдельные точки-пиксели, которые регулярно мерцают и негативно влияют на глаза. Глаза начинают напрягаться, чтобы удерживать внимание на отдельных деталях изображения. Постепенно, глаза начинают уставать, и зрение начинает портиться. Если у вас двоится в глазах, мучают головные боли и вы замечаете быструю утомляемость при работе за компьютером, возможно, это симптомы астигматизма глаз. Нужно показаться окулисту, чтобы подтвердить или опровергнуть свои подозрения.

Но, можно уберечь глаза, если соблюдать некоторые правила.

Во-первых, необходимо посмотреть, правильно ли у вас организовано рабочее место. Если рабочее место недостаточно освещено, параметры монитора настроены неправильно. При высокой яркости, недостаточном контрасте, неудачном шрифте, верстке, появятся проблемы с глазами.

Посмотрите, удобно ли установлен компьютер. Не устанавливайте монитор против окна без занавесок, это создает разницу между изображением на мониторе и остальным пространством. Глаза начнут уставать, перенапрягаться и к вечеру даже начнет болеть голова. Монитор должен располагаться чуть выше глаз. Тогда избавитесь от многих проблем с глазами.

Запомните важное правило – через полчаса нужно давать глазам отдых на 20 секунд. Для этого, глаза необходимо отвести от монитора и посмотреть вдаль и обратно (5-8 раз). Если сидите за монитором на работе, то можете даже вставать.

На протяжении всего дня необходимо делать несколько коротких перерывов и 2-3 продолжительных перерыва. Ваш мозг и спина должны отдохнуть. Есть ряд упражнений для спины, шейного отдела, рук и плеч. Можно создать для глаз более комфортные условия (полная темнота и тишина).

Раз работаете за компьютером, чаще бывайте у офтальмолога. Он сможет определить степень состояния глаз и поможет скорректировать зрение, если появились нарушения. Подобного рода обследования нужно делать как можно чаще. Врач сможете подсказать комплекс упражнений для спины, глаз. Тогда сумеете предотвратить болезни глаз. Иначе зрение будет снижаться, появится синдром сухого глаза или, наоборот, глаза начнут слезиться при ярком свете.