Основы правильного употребления еды

Каждый человек на Земле знает о пользе правильного питания, именно оно является основой вашего здоровья и красивой фигуры, о которой практически все мечтают. При употреблении правильной, полезной еды у человека появляется возможность не только за преждевременно пресечь появление многих заболеваний, но и шанс избавиться от уже существующих.

Какие приятные плюсы вы получите, если будите правильно питаться — вес, который удовлетворит вас, фигура, без жировых отложений, ваша иммунная система будет работать как часы, что позволит переносить легче вирусные заболевания, в норму придут обмен веществ и прочие важные функции. Соблюдая правила употребления еды вашему организму выпадет уникальный шанс — возможность продлить молодость. А вот эти не хитрые, но очень важные правила питания:

1) Соблюдайте режим питания. Для того, что бы в ваш организм поступали все необходимые питательные элементы полноценных приемов пищи должно быть не менее 3-х, еще лучше для вашего организма будет пятиразовая или шестиразовая программа употребления пищи. Многие могут подумать, а не скажется ли на фигуре и на весе столь интенсивное потребление еды. Конечно же нет, риск приобретения лишних складочек на талии минимален. Выше указанный пример многоразового питания наоборот поможет вам не употреблять больше продуктов, чем вам нужно, проще говоря, вы не будете переедать. Плюсом к этому выступает уменьшение оказываемой нагрузки на систему пищеварения, в частности на желудок, ведь при нерегулярном питании ваш пищеварительный тракт страдает очень серьезно. Возвращаясь к ошибочной проблеме прибавления лишнего веса при шестикратном рационе питания необходимо сказать, что именно многократные полноценные приемы пищи помогут оставить лишние пустые перекусы в прошлом, порядок поступления калорий будет нормализован. Но самое важное из всего этого что обедать, ужинать, завтракать нужно в постоянно установленное время. А для чего это нужно? — прием в одно и то же время поможет легче усваиваться еде. Забудьте о вечном навязывании правила всех худеющих — не питаться после 18:00, это неверно последний прием пищи должен завершаться за 3-4 часа до отправления в царство Морфея.

2) Считайте потребляемые килокалории, это важно, даже если вы не худеете. Женщинам ежедневно необходимо потреблять 1600 — 2000 килокалорий, сильной половине нашего общества приблизительно — 2200 ккал. Это среднестатистические данные, и лучше всего рассчитать необходимый вам запас самостоятельно. Это можно сделать с помощью специальных программ.

3) При составлении своего приема пищи нужно помнить о том, что завтрак — самый питательный, обед тоже, но немного меньше, чем завтрак, а все оставшиеся перекусы и ужин — самые легкие приемы.

4) Вода — залог красивой фигуры, каждый из нас хоть раз слышал о том, что воды нужно выпивать около 2 литров каждый день. При этом важно большую часть потреблять до 18:00, также запрещено пить воду во время еды, это приводит к ухудшению пищеварительных процессов.

5) Есть в медленном темпе, а не наспех. Это может способствовать более скорому чувству насыщения.

6) Рацион должен состоять из самых разных продуктов, но преимущественно свежих, не стоит злоупотреблять большим количеством компонентов в одном блюде. Придерживайтесь правила — чем проще, тем лучше, ваш организм скажет спасибо зато, что вы его разгрузили. Категорический запрет на жареные блюда!

В заключении хотелось бы отметить, что у каждого человека есть свои индивидуальные особенности и только вы сами знаете о них. Если грамотно подойти к составлению своего рациона питания, то можно добиться грандиозных успехов, главное уметь правильно сопоставить тонкости своего организма и эти основополагающие правила. И у вас все получится!

Светлана, www.medicinaportal.com