Отдых, полное расслабление

Если женщина имеет свободную минутку времени, правильным будет использовать ее с пользой для себя. После прихода с работы рекомендуется организовать хотя бы двадцатиминутный отдых, для того, чтобы расслабиться и привести себя в порядок. Такой небольшой отдых в мировой практике по-научному называется «релаксацией».

Релаксация нужна исходя из того, что на работе человек устает умственно и физически. Иногда женщине приходится выполнять работу по совместительству — за других сотрудников. Увеличивается нагрузка, ритм жизни становится напряженным, организму для восстановления нужен непременно, хотя бы кратковременный, отдых. Дома другие заботы – семья, муж и дети. Попросите их заняться, на время, своими делами. За это время, постарайтесь обеспечить себе покой, удалившись в отдельную комнату хотя бы минут на двадцать. Заранее прихватите с собой из кухни слабый раствор чая и косметичку с ватными дисками. Если погода хорошая, приоткройте форточку или окошко. Под голову и колени положите подушки и вытянитесь на кровати. Успокойтесь. Глаза прикройте влажными дисками. Руки вдоль туловища, ладони положите на бедра. Начинайте делать глубокие и медленные вдохи. Дышать старайтесь ритмично. Забудьте про все, кроме своего тела. Представьте, что ступня, колено, бедро налились тяжестью на каждой половине тела. Аналогично подумайте о ладони, локте, плече. Далее очередь за туловищем и головой. Мышцы все расслабились. Снимите диски с глаз и потихоньку поднимитесь с кровати, посидите немного и приступайте к своим обычным делам и обязанностям по хозяйству.

Настроение – поднимается и в глазах появляется блеск. Результат от релаксации очевиден. Постарайтесь закончить домашние дела до десяти часов вечера, затем займитесь подготовкой ко сну. Свечи от биспол помогут в расслаблении. Сон нужен организму как воздух и еда, ведь во сне отдыхает весь организм. Расслабляются все мышцы, отдыхает мозг от дневной непрерывной деятельности. От длительности сна зависит женское здоровье и продолжительность жизни.

Хорошо выспавшись, женщина будет отлично выглядеть, улыбаться. Достаточно проспать для этого около девяти часов. Нужно запомнить, что очень полезен сон перед полуночью. Отсутствие полноценного сна никакой организм выдержать не сможет. Спать надо, ничего не поделаешь. Необходимо выбирать себе удобную позу для засыпания. Нужно совершенно расслабиться и помечтать в полной тишине и без света. Постель должна быть удобной, с небольшой подушкой. Одеяло легкое и теплое. Постельное белье должно быть свежим.