Как справиться с приливами при климаксе?

Именно приливы – основная климактерическая жалоба у женщин среднего возраста. Около 75% дам отмечают их периодическое возникновение. Борьба с приливами должна начинаться с ограничения собственных вредных привычек, исключения кофе, абсолютного отказа от табакокурения. Женский климакс  может заставить сделать выбор в пользу хлопковой одежды, ограничить пребывание на жаре, употреблять теплую пищу, вместо горячей.

Как лечить климакс, здесь подскажет доктор. Он подберет терапию, основываясь как на жалобах пациентки, проведенных анализах, так и на особенностях ее организма. Женщина же может дополнить лечение соблюдением несложных правил, позволяющих снизить выраженность приливов:

1. Не перегреваться. Даже в прохладное время суток следует подбирать легкую одежду, в которой тело не сможет вспотеть. При выходе на улицу лучше применять «принцип многослойности».
2. Дыхание при приливах. Зная основы дыхания, женщине будет намного легче справиться с нежелательными приливами. При появлении ощущения жара следует отвлечься от дел и уделить несколько минут дыханию, совершая до 8 вдохов в минуту, выполняя их глубоко и медленно.
3. Спорт. Женский климакс — это не помеха физическим нагрузкам, однако, вместо активного движения лучше отдать предпочтение йоге, плаванию либо танцам.
4. Введение кальция в организм. Гормональные колебания часто провоцируют медленное формирование остеопороза. Известно, что всасывание кальция из продуктов происходит намного легче, чем из медикаментозных препаратов. Содержание кальция достигает максимальных показателей в молоке и сыре. Здесь необходимо краткое уточнение. Как молоко, так и сыр содержат не только кальций, но и высокую концентрацию жиров, которые женщине среднего возраста наносят вред. При покупке следует делать выбор в пользу обезжиренного молока или сортов сыра, со сниженными жировыми показателями.

Как можно помочь самой себе?

Справиться с приливами будет намного проще женщине, которая не поддается унынию и готова к активному сопротивлению старости. Важен психологический комфорт и ограничение стрессовых ситуаций. Если климактерические проявления вносят чересчур сильный дискомфорт в жизнь, разрешено применение натуральных средств, таких как Климаксан. Данный препарат устраняет большинство негативных симптомов, возникающих у женщин среднего возраста при климаксе.