Как бороться с мигренью

Сильная импульсная боль не позволяет трезво думать, смотреть и даже дышать. Она заслоняет собой все вокруг, сжимает мир до маленькой крупицы. Создается впечатление, что во всей Вселенной нет достаточной силы, чтобы удержать такую тяжелую голову. И приходится находиться в ритме этой ужасающей пульсации, счет которой может доходить до нескольких дней.

Как поступить? Позволить боли лишить себя пары дней нормальной жизни или попытаться выиграть этот бой? Данная статья расскажет о втором варианте, так как всегда можно вернуться к первому «без особых проблем».

Вначале необходимо попытаться отыскать причину, «запускающую» мигрень. Напряженный сверхурочный труд, долгая и изнурительная поездка или пропущенный прием пищи? А может, стоит винить жару или перемены погодных условий?

Если факторы, провоцирующие мигрень, определены хотя бы приближенно, то есть шанс не дать начаться приступам, которые с ними связаны. Неврологи говорят, что полностью победить мигрень невозможно, однако можно снизить время, количество и силу приступов.

А это уже заслуживает внимания.

Причиной номер один считается напряженный и сверхурочный труд, из-за которого увеличивается возможность появления мигрени.

Рекомендуется делать небольшие паузы в работе и использовать их максимально полезно: можно проветрить помещение, выпить воды, сделать разминку шеи, глаз, головы.

Большинство людей чувствуют стеснение при таких физкультминутках. Однако не стоит этого бояться. Во-первых, к такому мероприятию можно привлечь коллег по работе. Во-вторых, при воспоминании о боли становится понятнее, что добродушную шутку невозможно сравнить с очередным приступом.

Следующий фактор, вызывающий головные боли, связан с заболеваниями сосудов и сердца, поэтому важно выдвигать на первый план не только на состояние головы, но и сосудов.

Японский целитель Кацудзо Ниши разработал целую систему несложных упражнений, которые поддерживают работу сердца и сосудов.

Еще один эффективный метод поддержания сосудов в здоровом состоянии – это душ с контрастными температурами. Однако не следует впадать крайность и обливать себя ледяной и кипящей водой. Врачи советуют выбрать оптимальный контраст температур, который окажет благоприятное воздействие на организм в целом. Справиться с приступами также помогает мощный напор горячей воды, который необходимо направить непосредственно на голову.

Большинство людей даже не предполагают, что головные боли могут зависеть от здоровья кишечника. Полезные вещества и элементы попадают в клетки благодаря тому, что они усваиваются кишечником. Если человек употребляет вредные продукты, то кишечник забивается шлаками и превращается в «выгребную яму». Как результат – организм не имеет средств для здорового функционирования.

Не следует забывать и о том, что для нормальной работоспособности человеческому мозгу требуется одна пятая всей энергии, которую вырабатывает тело. Вывод очевиден: для снижения болевого синдрома необходимо следует обращать внимание на рацион питания и работу желудка.

Следующая причина связана с повышенной нервозностью. При появлении очередного раздражителя медики рекомендуют не поддаваться стрессу, а попытаться адекватно оценить сложившуюся ситуацию и выбрать менее эмоциональный путь выхода из нее.

Можно также посчитать до десяти. Необходимо осознать, что крики и ссоры не помогают разрешить конфликт, а только усугубляют.

Важно найти самый приемлемый режим отдыха, питания и труда, ведь не для каждого человека хорошо то, что хорошо для другого.

Светлана, www.medicinaportal.com