Немного о сколиозе и упражнениях для его лечения

Сегодня одной из самых распространенных болезней позвоночника считается сколиоз. Особенно часто он встречается у детей школьного возраста, которых в школах не учат правильно сидеть и держать спину прямо. Раньше учителя тщательно следили за тем, в каком положении находится позвоночник школьников, и в случае выгибания ее в одну или другую сторону, педагоги переучивали детей, стараясь сделать так, чтобы они сидели ровно и прямо.

Сегодня же, к сожалению, за этим не следят столь тщательно и ответственно, поэтому многие школьники, проходя медкомиссию, узнают о том, что у них развился сколиоз.

Что это за болезнь?

Итак, сколиоз — это механическое искривление и деформация позвоночника, вызванная рядом факторов, первым из которых является неправильное сидение за столом.

Даже если деформация спины не слишком значительная и еле заметная, не стоит откладывать лечение на потом. Помните, что чем раньше вы начнете решать эту проблему, тем быстрее вы от нее избавитесь. Нельзя допускать, чтобы болезнь начала прогрессировать, поскольку потом лечить ее будет довольно сложно, а в особо запущенных случаях лечение не даст никаких результатов.

Профилактика сколиоза

Как известно, лучше не ждать, пока болезнь появится, чтобы начать ее лечить, а заняться активными профилактическими процедурами, которые помогут предотвратить ее развитие.

Для профилактики сколиоза – об этом известно, наверное, всем, — необходимо каждое утро регулярно выполнять физические упражнения. Иными словами, нужно заниматься специальной утренней гимнастикой. Также стоит стараться делать так, чтобы осанка была ровной и правильной, соблюдать дневное расписание и придерживаться режима правильного питания.

Что делать, если доктор поставил диагноз «сколиоз»?

Прежде всего, не откладывать лечение до лучших времен в надежде, что болезнь сама собой излечится. Чтобы избежать серьезных последствий этого заболевания, попробуйте каждое утро выполнять следующие упражнения для выпрямления позвоночника.

1. Лечь на живот, предварительно взяв в руки гимнастическую палку. Если ее нет, тогда возьмите обычную деревянную палочку, и вытяните ее перед собой. Медленно приподнимайте плечи и ноги. Делайте это таким образом, чтобы голова незначительно отрывалась от пола. Задержитесь в этом положении на полминуты, затем вернитесь в исходное.

2. Выполняйте упражнения «Велосипед» и «Ножницы», лежа на полу. Делать это нужно не менее 3-4 раз в день, по 20 подходов.
Вместе с упражнениями для предотвращения сколиоза, вам стоит попробовать различные методы закаливания организма, однако это должны быть специальные физические нагрузки или упражнения для укрепления спинной мускулатуры в целом.

Если же болезнь не отступает или, наоборот, прогрессирует, то не нужно ждать, что оно пройдет само по себе. Обратитесь к врачу и, если это понадобится, пройдите амбулаторное лечение сколиоза.