Как помочь больной спине

Зачастую встречается такая проблема, как боль в спине. По статистическим данным, около восьмидесяти процентов хоть раз за неделю жаловались на болевые ощущения. И это естественно, ведь вся нагрузка располагается на мышцах спины. Иногда боль является совсем неожиданно, а времени ее терпеть совсем нет. Что же тогда в данном случае делать? Первый способ предлагает смириться с такой болью. Второй — обратиться к доктору.

Врачи в один голос умоляют не заниматься самолечением. Ведь можно запустить воспалительный процесс и сделать еще хуже. Да, болевые ощущения могут уйти, но они будут проявляться снова и снова.

Зачастую самой основной причиной появления болей в спине является простое переутомление или защемление нерва. Данный недуг может дать о себе знать как у подвижного, так и у сидячего человека. Если говорить про первый случай, то в таком случае стоит уменьшить физические нагрузки и не носить тяжестей. Спорт — это хорошо. Но не всегда он может дать положительный результат. Во втором случае рекомендуется побольше двигаться. Если у вас сидячая работа, то старайтесь через каждый час делать перерыв на пятнадцать минут. В это время проделайте несколько упражнений.

Бывает, что происходит защемление нервных окончаний, которые отдают в другое место. В таком случае стоит незамедлительно обратиться к доктору. Только он может помочь вернуть мышцы на место.

В практике существует несколько видов упражнений, помогающие побороть болевые ощущения:

1) Одно из легких упражнений, которое может выполнить даже ребенок. Примите сидячее или стоячее положение и поворачивайте голову вокруг ее оси. Начните сначала с небольшого темпа, постепенно его увеличивая. Проделайте десять оборотов в одну сторону, а потом в другую.

2) Следующее упражнение немного напоминает первое, только голову стоит крутить сверху вниз. Проделайте таким образом десять раз в одну сторону и в другую.

3) Дальше вам нужно повращать немного плечами. Делается это примерно так: приподнимите правое плечо как можно выше, а потом постепенно отведите его назад. В это время другое плечо должно находиться максимально низко. Попеременно перемещайте плечики так, чтобы лопатки соприкасались друг к дружке. Двенадцати-пятнадцати раз будет вполне достаточно.

Боли в спине могут приобрести постоянный характер. Поэтому стоит периодически делать и другие виды упражнений. К примеру, очень хорошо помогают побороть болевые ощущения наклоны вперед и назад, вправо и влево. Если сильно прихватило спину, то встаньте на коленочки. Затем протяните спинку вниз, как будто расстилаясь как кошка. Потом вернитесь в исходное положение и вытяните ножки. Сделайте так десять раз и боль исчезнет. При этом растянуться все мышцы и смогут вернуться в свое исходное положение.

При сильных нестерпимых болевых ощущениях стоит обратиться за консультацией к доктору, ведь иногда это может стать сигналом о проявлении какого-нибудь серьезного заболевания.

Светлана, www.medicinaportal.com