11 полезных советов для здоровья

Знайте, что очень и очень многое для счастливой и беззаботной жизни зависит от здоровья организма. И даже если человеку удалось купить домик на престижном курорте, радость пребывания может быть омрачена пошатнувшимся здоровьем. Вот несколько советов чтобы сохранить свое здоровье, прочтите и запомните.

Совет первый. Сидение на корточках затрудняет кровообращение.

Если человек сидит на корточках кровь не может нормально циркулировать, так как происходит сдавливание и пережим сосудов и вен, многие знают чувство онемения и покалывания в ногах после долгого сидения в неудобном положении. Опасно это тем что можно получить тромбоз, варикозное расширение вен и много других неприятностей связанных с кровеносной системой. Ваши ноги при сидении должны иметь угол наклона не менее 90 градусов.

Совет второй. Горячая пища и напитки вредно для организма.

Горячая пища согревает организм, помогает ему бороться с вредными вирусами и болезнетворными микробами. Пожалуй это знают все. Но она убивает не только всё вредное, но и полезное, в том числе и бактерии которые помогают организму расти и развиваться. Следует учитывать и то что многие ткани и органы организма человека особо чувствительны и горячие продукты могут принести им вред. Например при поражении щитовидной железы может появится неприятный запах из ротовой полости. На жаре человек чувствует себя дискомфортно, а если температура воздуха длительное время превышает 43 градуса по цельсию, тело может не выжить. Оптимальная температура продуктов, как еды, так и напитков около 45 градусов по цельсию.

Совет третий. Длительный загар вреден, оптимально 30 минут в день.

А больше и не нужно. Зачем? Обгорелая шелушащаяся кожа чувства комфорта не добавит. Про старение кожи под ультрафиолетовым воздействием многие знают поэтому перед принятием солнечных ванн рекомендуется принимать витамин Е.Кстати есть участки кожи на голове которые выглядят моложе чем по остальному телу. Это кожа за ушами солнце туда редко достаёт.

Совет четвёртый. Короткая стрижка тоже не в плюс здоровью.

Волосы на теле это своеобразная защита. На голове это защита зимой от холода, летом от жары и солнечных ударов. Так зачем идти на крайности? Есть на эту тему у меня отдельный материал.

Совет пятый. Кипячение воды более одного раза вредно.

При кипячении вода помимо вредных своих свойств теряет и полезные. Соответственно чем больше воду кипятить, тем она бесполезнее. Оптимальный вариант — использование фильтров для воды. Из колодцев воду пить также не рекомендуется: во время анализов часты случаи нахождения ядовитых веществ. К тому же грунтовые воды часто попадают в водоносный слой и заносят вредные вещества.

Необходимо также учитывать норму потребления воды для организма. Переизбыток её ведет к вымыванию полезных веществ. Примерно человеку необходимо около 2-х литров жидкости в сутки. Если брать точнее это 30 мл на 1 кг веса.

Совет шестой. Не нужно злиться и нервничать понапрасну.

Депрессия, плохое настроение снижают иммунитет. Организм ослабевает и увеличивается риск заболеваний. Повышенная раздраженность и гнев угнетают нервную систему и вредят сердечно-сосудистой системе.. Успокойтесь, если возникла какая-то проблема, решите её как можно быстрее и забудьте о ней навсегда. Раздражительность и озлобленность вызывают преждевременное старение организма.

Совет седьмой. Орехи очень полезны.

Употребляйте в пищу их каждый день. Содержание в них витамина Е способствует замедлению старения организма. Грецкие самые полезные. Но знайте норму: не более 100 граммов в день. Также полезны семечки подсолнечника, чистить лучше руками или покупать очищенные, иначе можно повредить зубы, если перестараетесь.

Совет восьмой. Газовые плиты вредны.

По возможности стоит заменить свою газовую плиту на электрическую. Дело в том, что газ при горении выделяет сажу и угарный газ. Всё это попадает в лёгкие и вредит организму. Помимо всего такие плиты ещё и взрывоопасны.

Совет девятый. Ежедневное принятие душа тоже не хорошо.

Тем более с мылом. С мылом помимо грязи смывается полезный слой бактерий на коже, который оберегает организм от инфекций и вредных веществ. Лучше мыться с мылом 1-2 раза в неделю. Ежедневно только ополаскиваться. А еще лучше использовать увлажняющий гель для душа.

Совет десятый. Не стоит скучно жить.

Ежедневная рутина «дом — работа — дом» способна любого вогнать в уныние. Со временем всё становится скучным и неинтересным. Устройте себе отдых, отвлекитесь от серых будней. Сходите в парк развлечений, если есть возможность , попробуйте что-то экстремальное, например прыжки с парашютом. У вас появятся новые впечатления, и настроение непременно улучшится.

Совет одиннадцатый. Будьте в движении!

Физическая активность организма повышает его иммунитет. Если вы живёте не на первом этаже, оставьте лифт. Если же наоборот то ходите пешком. Выходите на остановку раньше если передвигаетесь на общественном транспорте. Пройдитесь пешком по свежему воздуху.

Светлана, www.medicinaportal.com