Способы повышения и укрепления иммунной системы

Сегодня слово «иммунитет» звучит повсюду. И это неудивительно: в современной жизни с ее бегущим ритмом, чтобы достойно жить, нужно много работать. А для этого важно иметь хорошее здоровье и крепкий иммунитет, поэтому всем хочется его укрепить, поддержать, восстановить и т. д.

Так что же такое? Это способность организма избавляться от чуждых ему объектов. В переводе с латинского само слово «иммунитет» означает «освобождение, избавление». Организм человека уникален, он сам выстраивает защиту против вирусов, бактерий, различных грибков и паразитов, которые являются неотъемлемой частью жизни на земле. Препятствуют их проникновению в организм человека антитела, которые называются иммуноглобулинами. Чем сильнее антитела в организме человека, тем крепче его здоровье, т. е. способность организма противостоять вредным внешним факторам, а, значит, крепче иммунитет. Уничтожение чужеродных веществ происходит в каждом органе, который реагирует на очаг опасности. Например, грязную воду отфильтровывают почки, загрязненный воздух – легкие, печень уничтожает все ядохимикаты, попавшие в организм. Если все органы вместе работают слаженно и четко, это и есть хороший, сильный иммунитет.

Виды и формы иммунитета

С точки современной медицины на сегодняшний день выделяют два основных вида иммунитета: наследственный (врожденный) и приобретенный. И тот и другой вид имеют две формы: активную и пассивную.

Врожденный иммунитет связан с особенностями организма, которые передаются по наследству. Активной считается форма, когда организм перенес болезнь, и его память сформировала иммунитет к данной бактерии. Попросту говоря, человек уже не заболеет данной болезнью. Пассивный врожденный иммунитет формируется у ребенка еще в утробе матери, поэтому большое значение имеет течение беременности: спокойная психологическая обстановка, правильное питание и т. д.

Приобретенный иммунитет вырабатывается на протяжении всей жизни человека. Активная форма проявляет себя после перенесенных заболеваний различного характера. Пассивную форму получают, в основном, после вакцинации. Она вырабатывает иммунитет к тем бактериям, на которые направлено действие вакцины.

Способы укрепления иммунной системы

Когда человек начинает часто и без причины болеть вирусными, простудными и инфекционными заболеваниями, это первые звоночки, что его иммунитет ослаблен, и пора принимать меры по его повышению. Например, хороший выбор – это пропить средство для укрепления иммунитета Immunetika http://tuthudey.com/zdorovie/1415-immunetika.html, которое легко справится с поставленной задачей.

Способов повышения иммунитета на сегодняшний день довольно много, но проверенные временем и эффективностью, остаются прежние. Особенно они актуальны для людей пожилого возраста, когда защитные силы организма иссякли под воздействием времени и окружающих факторов.

Одним из главных и простых методов укрепления иммунной системы остается здоровое и правильное питание, которое должно быть регулярным и разнообразным, включающим в свой рацион продукты, содержащие как можно больше витаминов и микроэлементов. Это мясо, рыба, овощи и фрукты, молочные продукты. Современные диетологи предлагают особое внимание уделить меду, как средству повышения иммунитета, так как по количеству полезных веществ этому натуральному продукту нет равных. Исключение составляет индивидуальная непереносимость.

Еще одной панацеей от многих болезней, повышающей иммунную систему людей любых возрастов, является полноценный сон. Его продолжительность носит индивидуальный характер, но, в идеале должна быть не меньше семи часов в сутки, так как недосыпание приводит к хронической усталости, быстрой утомляемости и, как следствие, к снижению иммунитета. А, значит, все слабые места организма дают о себе знать, проявляясь обострениями хронических заболеваний. Поэтому, альтернативы хорошему сну не существует. Недаром гласит старая пословица: «Лучше недоесть, чем недоспать».

Физическая активность носит не последнее место для укрепления иммунной системы, как для молодежи, так и для людей пожилого возраста. Бег трусцой, пешие прогулки – отличный способ восстановить жизненный тонус и повысить иммунитет. Но и отдых на морском берегу в спокойной обстановке, в окружении родных и близких людей – залог крепкого здоровья и долгих лет активной жизни.