Что помогает против боли в мышцах?

Почти все, кто испытал это, спрашивали себя: как с этим справиться? Речь идет о боли в мышцах, когда даже самые незначительные движения вызывают боль.

Что такое боли в мышцах?

Честно говоря, точно это пока неизвестно. С начала различных исследований на эту тему обсуждалось много разных теорий. Так, некоторые ученые подозревали, что виновно повышенное образование молочной кислоты. Другие связывали боли с кровоподтеками.

Сегодня речь идет о крошечных повреждениях мышечных волокон, которые вызывают боли в мышцах. Особенно часто это происходит при торможении, например, при ходьбе вниз по склону. При этом риск возникновения мышечных болей выше, чем при спуске с горы.

Но что именно происходит в мышцах? Из-за непривычной нагрузки или перегрузки мышечные фибриллы — это части мышечных волокон – получают повреждения. Затем начинается вздутие мышц. Это приводит к типичной боли, которая может стойко держаться около семи дней.

Нездоровая болезненность?

Такая боль вовсе не вредна для здоровья. Мышцы способны регенерироваться без последствий.

Как предотвратить боли в мышцах?

Панацеи от мышечных болей не существует. Даже если перед тренировкой сделать упражнения на растяжку и разминку, это не поможет предотвратить боль. Болезненность является результатом необычных движений или чрезмерной нагрузки. Поэтому лучшая профилактика — медленное и постепенное увеличение нагрузки. Еще один плюс регулярных физических упражнений – улучшение координации. Чем координированнее движения, тем лучше работают мышцы.

Но и спортсмены знают болезненные ощущения, вызванные чрезмерным использованием старых упражнений или новых, нетренированных.

Что помогает от боли в мышцах?

Болезненность мышц нельзя лечить с помощью лекарств. Обезболивающие могут на время уменьшить боль, но не помогут справиться с болезненностью.

Многие надеются при боли в мышцах на лечение теплом, например, посещение сауны. Спортсмены подтверждают, что тепло, как правило, снимает боль. Тем не менее, это всего лишь опыт. Научного объяснения связи тепла и боли в мышцах не существует.

Кроме того, опыт говорит о том, что не стоит приостанавливать тренировки. Тем не менее, интенсивность их должна быть значительно ниже тех, которые вызвали болезненные ощущения. Кто бегал трусцой, например, за день до этого, может тот же маршрут пройти быстрой ходьбой.

Когда нужно идти к врачу?

Как правило, с такими болями к врачу не обращаются. Но есть исключения: если боли нельзя объяснить перегрузками или тренировками, следует обратиться к врачу. Виновником мышечной боли, например, может быть побочный эффект при приеме лекарств для снижения уровня холестерина. Если мышцы болят более семи дней или вы не уверены в том, что это не травма, целесообразно обратиться за врачебной консультацией.

Светлана, www.medicinaportal.com