Как достичь активного долголетия

Многие люди мечтают дожить до глубокой старости. Всем хочется в 70,80, а то и больше лет выглядеть намного моложе своего возраста, не страдать потерей памяти и иметь крепкое здоровье. Но люди сами сокращают свой срок пребывания на земле. Стрессы, вредные привычки, волнения, склоки очень убавляют годы.

Огромнейший урон получает наше здоровье от стрессов, особенно хронических. Причинами могут быть и работа, и семья, и окружающая среда. Различных методик существует очень много, но самое эффективное средство- это умение расслабится.

Отвлечься от проблемы можно с помощью мантр и аффирмаций. К примеру: «Я спокойна, меня ничего не беспокоит. У меня все очень хорошо.» Очень полезно будет хотя бы 15-20 мин. побыть наедине с собой и расслабится.

Еще одним шагом к долгой и счастливой жизни будут физические упражнения. Это на ваш выбор. Каждый день старайтесь ускоренно пройти по 3-5 км. Займитесь танцами, велосипедной ездой, катанием на лыжах, но не перегружайте свой организм. Занимаясь в день хотя бы по 40 минут вы заметите как ваше тело начнет постепенно приобретать спортивную форму.

Питание. Если вы употребляете часто жирную, острую пищу, перебиваетесь сухомяткой, злоупотребляете алкоголем, то шансов достичь долголетия будет очень мало. По этому кушайте больше фруктов, овощей, рыбу, не жирное мясо. Поменьше сладкого и газировок. После правильного питания цвет кожи улучшится, появится легкость в организме.

Организация дня. Высыпайтесь и не тратте время для сна на какую-то работу. Чередуйте физический и умственный труд. Периодически отдыхайте.
Взгляните на мир по другому. Больше радуйтесь и улыбайтесь. Будьте оптимистичны и счастливы.

Светлана, www.medicinaportal.com