Пробовал ли кто-нибудь посчитать, сколько времени мы проводим за экраном компьютера, чтением специальной литературы или деловых документов. Можно с уверенностью сказать, достаточно много. И в первую очередь от этого страдает зрение, не говоря уже об опорно-двигательном аппарате и умственном переутомлении.

Признаки переутомления зрения

Находясь на работе или в быту, человек использует свой зрительный аппарат до 16 часов в сутки. Но, не все мышцы глаза нагружаются равномерно, из-за этого возникают различные заболевания глаз. При достаточно долгой работе за компьютером, начинает двоиться в глазах, возникает покраснение век и даже глазного яблока. У людей занятых работой с мелкими деталями, возникает нарушение цветопередачи. Так что, если почувствовали жжение в глазах, головную боль в затылочной части, ваше зрение просит отдыха.

Советы для сохранения зрения

То, что нельзя читать или работать на компьютере в движущемся транспорте, наверное, все знают. Оборудуя стационарное место работы, обеспечьте правильное расположение стола и предметов для работы. Для праворуких источник света должен быть слева, для леворуких – справа. Расстояние до предмета рассмотрения, не менее 30 см. Вспомним 19 век, широкое распространение конторок и бюро для работы с бумагами и книгами. Клерк работал, стоя за бюро с наклонной столешницей, зрительный аппарат функционировал с минимальной нагрузкой.

Занимаясь напряженным трудом при активном использовании зрения, каждые 40-45 минут давайте отдых глазам и проводите несложную зарядку. Прежде всего, закрыв глаза, накройте их теплыми, сложенными крест-накрест ладонями, подержите немного и несильно подавите на глазные яблоки. Вращение глазами – вверх и вниз, вправо и влево, круговые движения, зигзаги. Вращение глазным яблоком выполняем медленно, стараясь не двигать головой и веками.

Естественно, не надо забывать принимать в пищу продукты богатые витаминами А и Д, а также рибофлавином. Основное это – морковь с медом и небольшим количеством растительного масла, жирная рыба и печень. Для увлажнения глаз можно использовать витаминные комплексы, обязательно советуйтесь с врачом, какие именно подойдут вам лучше всего. Компрессы из крепкого чая, хотя бы раз использовал каждый, очень эффективны компрессы из красного вина. Развести сухое, качественное красное вино 1:10, смочить тампоны и положить на глаза на 10-15 минут.

Следуя этим несложным советам, вы сможете сохранить свое зрение и полноценно созерцать окружающий мир.