Как заботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы? Что делать, чтобы помочь организму полноценно функционировать, а чего лучше избегать? О чем же необходимо помнить, чтобы сохранить свои сосуды здоровыми?

Наилучший начало дня – зарядка

Прежде чем применять какие-либо препараты, необходимо научиться использовать внутренние ресурсы нашего организма. Пока мы не используем внутренние ресурсы нашей системы, лекарства будут малоэффективными.

Состоянием своего организма можно управлять при помощи правильно организованного движения. Согласно рекомендациям как отечественных ученых, так и восточных практик, проснувшись, не стоит сразу вставать с кровати. Необходимо сесть, растереть веки, лоб, виски, мочки ушей, пальцы. Займет такая процедура не более полминуты. Однако нужно помнить: людям со склонностью к тромбообразованию, растирать пальцы нельзя.

Встав с кровати, следует продолжить двигаться – встряхнуть ноги, руки. Это необходимо, чтобы растянулись мышцы. Утренняя зарядка должна быть мягкой, без движений, которые существенно нагружают мышцы.

Выполняйте с утра комплекс упражнений гимнастики по Стрельниковой (в интернете легко можно найти видеоуроки). Такая тренировка насытит организм кислородом, поможет ему запуститься, начать работать. Гимнастику можно упрощать для тех людей, которые не могут выполнить ее в полном объеме. Показателем эффективности тренировки станут ладони – на них выступят красноватые пятнышки. Противопоказана гимнастика по Стрельниковой людям со склонностью к одышке.

С утра бегать и вообще сильно нагружаться может только очень здоровый человек, которому не жалко тратить свое здоровье на это дело. Когда мы лежим, спим, у нас работает только одно сердце. Кровообращение не очень активно, и сердце спокойно прокачивает кровь через всю капиллярную сеть, через все сосуды. Кровь затем нормально возвращается в сердце.

Когда мы встаем, начинает действовать сила гравитации земли, и кровь активно падает вниз. А назад ей приходится возвращаться благодаря мышцам вен и благодаря сердечному давлению. А мышцы еще не растянулись, не начали активно работать. В результате сердце катастрофически напрягается и со временем начинает сдавать, не выдерживая таких нагрузок.

Начиная день с утренней зарядки, помните: после сна недопустимы серьезные нагрузки на мышцы. С утра подойдет или кислородно-нейтральная тренировка (с легкими, не обременительными для организма движениями), или тренировка, которая насытит кровь кислородом. Все тяжелые спортивные тренировки должны осуществляться после обеда и не менее чем за час до сна.

Сохранить здоровье сосудов помогут лекарства

Для полноценного функционирования сосудов организм нуждается в веществах, которые называются антиоксиданты. Насытить сосуды необходимыми антиоксидантами лучше помогут травы, фрукты и овощи.

Вот хороший рецепт. 4 большие яблока и 1 большой лук натирают на терке. Сюда же добавляется один зубок чеснока, также натертый или раздавленный. Все перемешивается. Если яблоки из супермаркета, предварительно снимается кожица, ведь скорее всего они покрыты парафином.

Смесь, что получилась, необходимо съесть в течение дня. Можно саму по себе, можно в качестве дополнения, например, к каше или макаронам. Зимой полезным будет добавить еще и растертые ростки пшеницы, ячменя или овса.

Среди продуктов, богатых на антиоксиданты, выделяется и зеленый чай.

А вот людям с чувствительностью к погоде советуется такой сбор из трав: хвощ полевой (3), подорожник большой (2), соцветия клевера розовые или белые (1), пустырник (2), череда (2). Цифрами обозначены пропорции, в которых следует взять лекарственные травы.

При спастических головных болях, связанных со спазмом сосудов, поможет отвар клевера, душистого ромашки или ярутки (манжетки). Пить его надо курсом продолжительностью в 3 месяца.

Использование трав и других натуральных продуктов для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы будет эффективным только при достаточном уровне движения. Достаточным – то есть соответствующим здоровью конкретного человека, максимальным, который может себе человек позволить, оставаясь здоровым.

Светлана, www.medicinaportal.com