Все болезни – от нервов… и слабого иммунитета

Народная мудрость, как всегда, содержит зерно истины: постоянные нервные перегрузки, сопутствующие современному ритму жизни, расшатывают иммунную систему, способствуя возникновению заболеваний. Кроме этого, среди факторов, пагубно влияющих на иммунитет.

Можно назвать следующие факторы:

• Плохое состояние экологии, особенно в крупных городах.
• Неправильное и неполноценное питание.
• Хроническое переутомление.
• Вредные привычки: злоупотребление табаком, алкоголем и т.д.

Симптомами серьезного расстройства иммунной системы служат частые простуды, нарушения работы пищеварительного тракта, повышенная утомляемость, беспричинное повышение (снижение) относительно нормы температуры тела либо артериального давления, плохое состояние кожи. Заметив «тревожные звонки» своего организма, человеку следует задуматься об укреплении его защитных барьеров.

Что же нужно предпринять для этого в первую очередь?

Конечно, можно пойти в аптеку, где имеется весьма богатый выбор фармакологических средств поддержки иммунитета. Но народные способы – куда дешевле и безопаснее.

Одним из основных является широко известное закаливание. Большинство людей почему-то понимают под этим словом моржевание, или как минимум – обливание холодной водой на снегу. Однако обычные пешие прогулки на свежем воздухе тоже имеют закаливающий эффект.

Также благотворное влияние на иммунитет оказывает отказ от вредных привычек вроде курения и злоупотребления алкоголем, правильный режим труда и отдыха, дозированные физические нагрузки: командные спортивные игры (футбол, волейбол, баскетбол), плавание, недальние туристические походы.

Кроме того, очень важно полноценное питание. На столе ежедневно должна присутствовать натуральная белковая пища: все виды мяса, молоко и молочные продукты, куриные яйца. При этом не стоит «перебарщивать» со сливочным маслом и различными соусами типа майонеза. Количество углеводов в меню нужно минимизировать, т.к. они подавляют защитную реакцию, а вот различные фрукты и овощи, в том числе богатые фитонцидами (лук, чеснок) – желанные «гости» за обеденным столом. Кроме свежих фруктов, полезны витаминные коктейли.

Приведем рецепты подобных напитков, приготовить которые в домашних условиях может каждый.

1. Два лимона вымыть и прокрутить через мясорубку вместе с кожурой. Затем растолочь в ступке 5 стол. ложек листьев малины (свежих или сушеных) и смешать их с 5-ю стол. ложками меда. Добавить эту смесь в лимонную кашицу и уложить всё в термос. Отварить 100 г ягод шиповника (также свежих или сушеных) в 1 литре воды в течение 15-20 минут, и залить получившимся отваром массу, находящуюся в термосе. Настаивать не менее трех часов. Выпивать в течение дня в два приема один стакан такого витаминного коктейля.

2. Залить 1 стол. ложку зрелых ягод рябины стаканом кипятка, и настаивать в течение 20-30 минут. Пить по 100 г отвара 3-4 раза в день за полчаса до еды. Чтобы подсластить его, можно добавить немного меда.

Кто-то скептически усмехнется, прочитав подобные рекомендации: все эти рецепты давным-давно известны, стоит ли «пережевывать» древние истины? Однако до тех пор, пока человечество не изобретет чудо-таблетку, за один прием излечивающую все известные болезни, ему, как нерадивому школьнику, остается лишь повторять пройденное.

Светлана, www.medicinaportal.com