Как похудеть без диет – советы по питанию

Все, кто хотя бы один раз в жизни сидел на диете и не смог дойти до ее логического завершения, наверняка в душе мечтал о том, как бы похудеть без диет, чтобы не надо было себя всегда контролировать и уговаривать воздержаться от еды, когда так хочется уже проглотить что-нибудь вкусненькое.

Наверное, нет ни одной диеты, которая состояла бы исключительно только из тех продуктов, которые вам по душе. Как правило, в состав какой-либо диеты входят продукты, безусловно, полезные, но к которым еще с дошкольного возраста выработалось стойкое отвращение. Чего стоит только одна овсяная каша.

Как похудеть без диет, стать здоровой, красивой и привлекательной, и вместе с этим не убить на это массу времени, нервов, сил и денег? Стоит понять одно: лишний вес не существует в организме сам по себе, он работает в команде с неправильным обменом веществ, плохим пищеварением и кровообращением, гормональным дисбалансом, и прочими проблемами со здоровьем, список которых можно продолжить.

В первую очередь, чтобы наладить правильный обмен веществ и похудеть без диет, требуется начать следить за уровнем сахара в крови. От резких скачков сахара вверх и вниз, вы себя чувствуете, то на мощном энергетическом подъеме, то испытываете состояние невероятной усталости; к тому же появляются ощущения то категорического отвращения к еде, то внезапное желание фактически проглотить целого слона от голода.

Чтобы держать сахар под контролем, придерживайтесь дробного питания по пять раз в день, вместо привычного трехразового питания. Не зря говорят: ешьте мало, но часто. В этом случае, уровень сахара в крови будет в нормальном состоянии, уменьшатся порции еды, и вы станете потреблять с пищей меньше калорий.

Что касается того, чем питаться, хочется сказать: ешьте все, что вашей душе угодно. Просто задайте себе вопрос: что я конкретно сегодня хочу съесть? Пусть это не покажется вам странным, ваше тело само знает, что вам нужно. Если постоянно ограничивать себя в своих желаниях, ничего кроме разочарований, угнетений и плохого настроения, в конечном итоге вы испытывать не будете. Все вершины покоряются только на энергетическом подъеме и желании дойти до конца. Так или иначе, ваш организм наделен пищевой интуицией, способной подсказать, что конкретно необходимо ему в данный момент. Фишка вот в чем: не лишайте себя удовольствия съесть что-то, чего вам на самом деле сильно хочется, просто ограничьте объем и размер порции. Сладкоежкам можно скушать несколько долек шоколада, но не надо съедать всю плитку за один раз. Один кусочек торта вместо целого незначительно отразится на фигуре. Умеренность – ключ к победе над лишними килограммами, и один из ответов на вопрос: как похудеть без диет. И это намного лучше даже самой правильной диеты.

Приходилось ли вам засекать время, за которое проходило чувство голода? Установлено, что ощущение того, что желудок полный в среднем наступает через двадцать минут. Проглотив всю еду за десять-пятнадцать минут, наш мозг не успевает отрапортовать, что мы насытились. Поэтому ешьте медленно и неспешно. Не глотайте еду целиком, откусывайте небольшие кусочки, тщательно их пережевывайте. В данном случае перекусы не имеются в виду, вряд ли ваш работодатель, коллеги и клиенты оценят, если вы по пять-семь раз в день будете питаться по полчаса. На перекус вы можете потратить всего пять-семь минут, а основной прием пищи (обед или ужин) растянуть до положенных двадцати-тридцати минут.

Похудеть без диет можно, если ваше питание станет разнообразным. Не зацикливайтесь на каком-то одном продукте. Вес уходит, когда вы меняете образ жизни и представления о жизни. Но это вовсе не значит, что нужно резко отказываться от тех продуктов, к которым вы с детства привыкли. Старайтесь к прежней любимой еде добавить новые вкусы, может даже иногда покупайте то, что вы никогда не пробовали. И вы со временем поймете, что похудеть без диет возможно!

Светлана, www.medicinaportal.com