Как замедлить процессы старения кожи

Старение кожи, наверное, самая основная проблема в косметологии. Каждый человек, мечтает сохранить свою молодость и красоту, а особенно, это касается представительниц прекрасной половины населения. В мире существует много разработок в борьбе за молодость кожи. Это и сыворотки и кремы и всевозможные механические и хирургические вмешательства. Но все это дорогое удовольствие и как говорится, лучше предупредить появление проблемы, чем бороться с ее последствиями.

Сначала нужно разобраться с какого возраста кожа начинает медленнее обновляться и быстрее стареть?

Пожалуй, всем известно, что начиная с 25 лет, в уход за кожей следует антивозрастные средства. Крема с солнцезащитными фильтрами и питательными действиями. Еще не так давно считалось, что начало старения кожи выпадает на 40-летний возраст, теперь полагают, что это 25-30 лет. Конечно, все это индивидуально, поскольку на процесс старения кожи влияют множество факторов: вредные привычки, экология окружающей среды, стрессы, переживания, особенности работы клеток организма их способность к регенерации и многое другое.

Основные правила для продления молодости и здоровья кожи:

Активизировать работу мозга

Это подразумевает постоянное развитие человека, как личности. Новые увлечения, интересные хобби, изучение иностранных языков, творчество во всех его проявлениях и другое. Нельзя допустить чтобы мозг расслаблялся.

Здоровое и полноценное питание

Нужно обязательно включать в рацион сырые овощи и фрукты ежедневно. Также употреблять злаки, богатые полезными минералами и микроэлементами. Выпивать больше воды. Клетки наполненные водой, дольше остаются молодыми. Необходимо контролировать количество белков в организме, ежедневно их число не должно превышать 15%.

Гимнастика, физические упражнения и медитации

Необходимо ежедневно выделять время на то, чтобы можно было заняться собой. Это может быть йога, физические упражнения, медитации, общение со своим внутренним «я», для того чтобы понять в чем нуждается тело и душа. Например, йога помогает устранить напряжения и преодолеть стресс. Полезны также пешие прогулки на свежем воздухе утром или вечером. Это большая польза организму. Физические нагрузки имеют множество положительных эффектов: улучшают кровообращение, устраняют излишние жировые отложения, профилактика нормальной работы опорно-двигательного аппарата, укрепляют кровеносные сосуды и насыщают организм кислородом.

Прием антиоксидантов

Антиоксиданты-это вещества, которые замедляют процесс старения. К ним относятся бобы, клюква, чернослив, малина. Все эти продукты помогают нейтрализовать и облегчить возрастные заболевания, что немаловажно.

Полноценный сон-залог долгой молодости кожи

Спать необходимо от 6 до 8 часов. Такой здоровый сон нормализует работу нервной системы, а следовательно — снижает уровень агрессии, тревожности и нервозности. Приводит в порядок работу сердечно-сосудистой системы. Важно, перед тем как лечь спать, не стоит использовать компьютеры и телевизоры это плохо воздействует на психику и вероятна бессонница.

Постоянно ухаживать за своей кожей

Беречь ее от солнца и холода. Использовать, желательно натуральную косметику. И конечно же пользоваться домашними масками, кремами и бальзамами.

Если придерживаться всех перечисленных советов, то можно заметно продлить молодость и здоровье кожи и всего организма!

Светлана, www.medicinaportal.com