Как справиться с бессонницей с помощью трав и фитопрепаратов

Травы помогают уснуть, не провоцируя чувства сонливости или “похмелья” на следующий день. Травяные средства не вызывают привыкания, в отличие от многих отпускаемых по рецепту лекарств, используемых для лечения бессонницы.

Молоко для сна

Молоко содержит триптофан — вещество, способствующее засыпанию. Добавление мускатного ореха и кардамона в теплое молоко — вкусный способ использовать обычные кухонные специи, обладающие расслабляющими свойствами, для улучшения сна. Если вам никак не удается уснуть, попробуйте этот вкусный рецепт:

-1 чашка горячего молока;

— 3/2 чайной ложки кленового сиропа;

— 1/8 чайной ложки тертого мускатного ореха;

— 1/4 чайной ложки кардамона.

Нагрейте все ингредиенты вместе и пейте в горячем виде.

Травяные средства для улучшения сна

При проблемах со сном травы можно использовать несколькими способами. Одни растения обладают мягким успокаивающим действием, в то время как другие полезны вахтовикам и людям, по внешним причинам имеющим нерегулярный сон. Травяные средства помогают расслабиться и снять мешающий спать дискомфорт. Некоторые травы работают быстро, другие же для максимальной выгоды нужно принимать на регулярной основе.

Мелисса (лимонный бальзам) — трава с антидепрессивными свойствами. Она оказывает расслабляющее действие, поэтому полезна для облегчения бессонницы. Мелисса успокаивает желудок и ум, благодаря чему устраняет головные боли, иногда мешающие заснуть. Мелиссу лучше всего употреблять регулярно в виде вкусного чая, улучшающего настроение и уменьшающего стресс.

Зверобой можно добавлять прямо в мелиссовый чай. Он особенно полезен, если бессонница вызвана незначительным дискомфортом или депрессией. Если вы лечитесь антидепрессантами, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать это растение. Чтобы почувствовать благотворный эффект, зверобой следует принимать постоянно в течение нескольких недель.

Пассифлора (страстоцвет) — седативное лекарственное растение, снимающее напряжение и облегчающее спазматические боли. Оно будет полезно людям, имеющим проблемы со сном из-за синдрома беспокойных ног. Трава эффективно снимает головные боли, связанные со стрессом и часто сопровождаемые спазмами шеи и ощущением стянутости головы и лба. Страстоцвет подходит пациентам, страдающих мигренью, которые не могут спать из-за боли и тошноты. Действует он успокаивающе и очень мягко. Пассифлора снимает тревожность.

Растение содержит индолы — вещества, входящие в состав естественного соединения триптофана.

Пассифлора довольно безвкусна, но ее можно сочетать с другими травами, такими как мелисса, заваривая в виде чая и выпивая перед сном. Некоторые травники рекомендуют добавлять в чашку ромашкового чая страстоцвет в форме настойки. Ромашка — это очень вкусно. К тому же она расслабляет и успокаивает желудок и нервы, а также снимает головные боли.

Растение кава (или кава-кава) можно использовать в качестве замены рецептурных снотворных. Это мощное успокоительное. При первом применении обязательно обратите внимание на реакцию организма. Начните с небольшой дозы, так как трава очень сильная. Поскольку процесс приготовления домашних средств труден, для простоты использования используйте аптечные настойки.

Из цветов лаванды тоже можно приготовить чай. Аромат у растения довольно сильный, поэтому лучше всего добавить щепотку или две органических цветков лаванды, смешанной с другими травами, помогающими уснуть. Лаванда снимает головную боль и стресс, часто препятствующие качественному ночному сну.

Шлемник — одно из лучших растений для лечения бессонницы. Можно принимать его в виде настойки или смешать высушенную траву с другими, способствующими сну, и заварить чай. Если одной чашки недостаточно, через некоторое время процедуру можно повторить. Шлемник устраняет негативные мысли и снимает как физическое, так и психическое напряжение.

Калифорнийский мак успокаивает и постепенно усыпляет. В отличие от опиумного мака, калифорнийский действует очень мягко и безопасен для всех.

Растительные адаптогены, улучшающие сон

Людям, работающим в ненормированном графике или страдающим от смены часовых поясов, рекомендуется регулярно использовать адаптогенные травы. Большинство пациентов с бессонницей испытывают психический или физический стресс. Хотя действие адаптогенов нельзя назвать снотворным, они повышают способность организма противостоять стрессовым факторам и помогают всему телу функционировать эффективнее. Здоровые и спокойные люди реже страдают от бессонницы.

Хорошим выбором могут стать такие травы, как элеутерококк, ашваганда и рейши. Адаптогены работают очень медленно. Чтобы их действие достигло максимума, может потребоваться несколько месяцев регулярного приема. Однако, несмотря на свою медлительность, эти растения являются очень ценным активом для тех, кто столкнулся с расстройствами сна.

Вывод

Существует много трав, способствующих релаксации и спокойному сну. Большинство работают мягко, но эффективно. Тем не менее, если бессонница хроническая, одной травяной терапии будет недостаточно. Организуйте спокойную окружающую обстановку, избегайте кофеина в вечернее время, займитесь чем-нибудь расслабляющим перед сном. Создав благоприятные условия для отдыха и используя травы, вы быстрее заснете, а проснувшись, будете чувствовать себя энергичными и отдохнувшими.

Светлана, www.medicinaportal.com