Как начать питаться правильно

Правильное питание, это словосочетание слышали многие, но что на самом деле означает это понятие знают не все. Многие люди считают, что их рацион состоит из здоровых продуктов и никак не могут понять, что же является причиной набора лишнего веса.

Важно понимать, что правильное питание, это не новомодная недельная диета, это образ жизни. Поначалу будет трудно перестроить организм и исключить из повседневного рациона вредную пищу. Конечно, непросто будет и с психологической стороны, так как зависимость от разнообразных вкусностей подсознательна. Но все трудности преодолимы, с каждым новым днем вы будете ощущать как организм оздоравливается изнутри.

К тому же, если пренебрегать здоровым питанием, то организм может просто не выдержать, испортиться обмен веществ, начнутся проблемы со здоровьем. И придется непросто ограничит потребление каких-то либо продуктов, а полностью перейти на строгую лечебную диету.

Для того чтобы полностью изменить свою жизнь и перейти на правильное питание нужно предпринять несколько, не всегда простых, но точно верных шагов.

Первые шаги на пути к правильному питанию

Первым делом следует поговорить с родными и объяснить им, что вы хотите изменить свой рацион. Не всегда вы встретите поддержку, но не стоит отчаиваться даже если ваши близкие не сторонники здорового стиля жизни, нужно продолжать идти по выбранному пути. Очень скоро окружающие начнут замечать внешние изменения, произошедшие с вами и, возможно, тоже захотят переменить свой образ жизни.

Конечно же, нужно помнить и о рационе. Фастфуд не имеет к здоровому питанию никакого отношения, так же, как и жирная, жаренная, слишком острая или соленая пища.

Когда вы идете в магазин не набирайте в тележку привычные полуфабрикаты и сладости. Старайтесь заменить их на фрукты и овощи, орехи, сухофрукты, кисломолочные продукты без добавок, цельно зерновые крупы, а также нежирное мясо и рыбу.

В разы полезнее будет готовить дома из купленных заранее ингредиентов. Тогда вы наверняка будете знать из чего приготовлено блюдо. Лучше всего запекать еду в духовке или готовить на пару. Также незаменимым помощником в приготовлении здоровой пищи станет мультиварка.

В интернете полно рецептов здоровых блюд, а самое главное невероятно вкусных. Очень скоро так раньше любимая вредная, жирная или острая пища перестанет приносить удовольствие. Потому что так приятно осознавать, что еда доставляет не только вкусовые ощущение, но и огромную пользу для всего организма.

Вдобавок будет полезно найти в интернете список с продуктами, которые содержат в своем составе нужное количество витаминов и микроэлементов, распечатать его и брать в магазин за покупками. Тогда вы точно не ошибетесь, что положить в корзину с продуктами.

Также стоит подчистить полки, и убрать заначки вредных вкусностей. Тогда пачка чипсов или шоколадка не будет манить вас вечером из кухни.

Но не нужно издеваться над своей психикой, начинать можно постепенно, удаляя из рациона вредные продукты, такие как майонез, жареная и острая пища, мучные изделия. Самое любимое можно оставить на потом, когда организм начнет привыкать питаться правильно и отказаться от вредного, хоть и любимого продукта будет не так тяжело.

Конечно, иногда не грех и немного побаловать себя. Раз в неделю съесть кусочек пиццы или шоколадку. Это не принесет организму пользы, но поможет расслабиться психологически. Но не стоит пускаться во все тяжкие, съев целую пачку чипсов или пол торта. Главное, во всем соблюдать меру. И лучше всего есть многокалорийную пищу в первой половине дня, до 12 часов, тогда вы сможете за день согнать лишние калории.

Также отличной привычкой будет вести тетрадь или дневник в интернете, записывая все, что вы съели за день. Обычно люди не осознают, что едят слишком много в течение дня, подробное описание съеденного, поможет определить количество калорий, полученное за день.

Соблюдая простые правила и собрав всю волю в кулак, вы быстро начнете замечать перемены. С каждым днем вы будете ощущать себя все лучше и вскоре здоровое питание станет не чем иным, как стилем жизни.

Светлана, www.medicinaportal.com