Как избавиться от головной боли

Этот вопрос задавал себе каждый человек хотя бы раз. Только на первый взгляд кажется, что головную боль можно терпеть. Когда болит голова, мы испытываем сильный физический и эмоциональный дискомфорт, и это отражается на всем нашем организме. Головная боль мешает работе, концентрации, способствует подавленному настроению, отсутствию аппетита и возникновению депрессии. Если головные боли не являются следствием хронического или текущего заболевания (простуда, вегето-сосудистая дистония, гипертония, гипотония и тому подобное), тогда можно попытаться самостоятельно избавиться от болезненных ощущений. Как избавиться от головной боли, не прибегая к медицинским препаратам?

Причины головной боли

Основная часть наших головных болей, преимущественно, вызвана двумя причинами:

1. Нарушение центральной нервной системы. Этому способствуют психологические факторы: житейские мелочи, проблемы на работе, дискомфорт в домашней обстановке или на рабочем месте и так далее. В этих случаях головная боль выступает реакцией на стресс. Избавиться от нее можно при помощи психо-эмоциональных методов.

2. Мышечное напряжение в области воротниковой зоны. В этом случае головная боль возникает в следствии пережатия или защемления позвонков. Этому способствует сидячая работа, малоподвижный образ жизни, некомфортное рабочее место и так далее. Чтобы избавиться от головной боли этого характера, необходимо физическое воздействие.

При необходимости избавиться от головных болей многие спешат принимать такие таблетки, как анальгин, цитрамон и другие болеутоляющие. Однако таблетки лишь на время снимут боль, но не устранят ее причину. Есть вероятность, что головная боль может снова вернуться спустя несколько часов.

Существуют простые и достаточно эффективные способы избавиться от болевых ощущений.

Устраняем внешние раздражители, чтобы избавиться от головной боли

Если у вас болит голова, попробуйте сначала избавиться от внешних раздражителей. В первую очередь, это громкие звуки. Выключите музыку, попросите своих коллег общаться тише. Обратите внимание на освещение: слишком яркий свет или наоборот полутемное помещение плохо влияют на зрительное восприятие: вы щуритесь, напрягаете глаза, что может быть источником головной боли. Если вы сидите за компьютером, сделайте перерыв, позвольте глазам отдохнуть, избавьтесь от привычки просиживать перед монитором часами.

Избавиться от головной боли поможет свежий воздух. Приток кислорода к головному мозгу всегда улучшает самочувствие. Выйдите на улицу на 5-10 минут. Если есть возможность, совершите пешую прогулку. При отсутствии возможности покинуть дом или рабочее место, откройте окно для проветривания – доступ к свежему воздуху выступает хорошим способом избавиться от головных болей.

Когда у вас начинает болеть голова, вспомните, как давно вы что-нибудь ели. Даже если вы не чувствуете голода, ваш организм ощущает, что ему нужна пища, и это может отражаться и на эмоциональном состоянии, а, как следствие, приводит к головной боли. Съешьте что-нибудь легкое, даже если есть совсем не хочется – прием пищи помогает избавиться от негативных эмоций, что снизит ваше нервное напряжение. Можно также выпить горячий напиток: кофе, чай, горячий шоколад.

Главным моментом остается необходимость сразу реагировать на появление головной боли. Чем дольше вы терпите эти неприятные ощущения, тем сложнее избавиться от них без медикаментов.

Физические способы, которые помогают избавиться от головной боли

Избавиться от головной боли можно физическими методами.

1. Мимическая зарядка

Для этого вам необходимо вспомнить детство, а именно, как вы умели корчить рожи. Надувайте щеки, вытягивайте губы бантиком, растягивайте в улыбке, поработайте бровями, крепко зажмурьтесь и резко откройте глаза. Такие нехитрые манипуляции снимут напряжение с мимических мышц и помогут избавиться от головной боли.

2. Утягивание головы тугой повязкой

Повяжите лоб куском плотной ткани. Повязка должна быть тугой. Это поможет снизить приток крови к голове в области волосистой части, что избавит от пульсирующей головной боли. Однако не стоит держать повязку на голове слишком долго.

3. Массаж воротниковой зоны и затылочной области

Для начала сделайте медленные вращательные движения головой. Затем обеими руками помассируйте плечи (те области, до которых достаете), переходите к шее и затылочной области. В процессе массажа вы должны ощущать незначительные болевые ощущения, которые постепенно снимают напряжение и уменьшают головную боль. Чтобы избавиться от головной боли, можно также расчесать волосы массажной щеткой, что восстановит нормальную циркуляцию крови в височной и затылочной области.

Для того, чтобы не искать ответа на вопрос, как избавиться от головной боли, необходимо уделять внимание профилактике:

введите в свой распорядок дня обязательные 20-минутные прогулки на свежем воздухе;
регулярно делайте гимнастику для спины и шеи;
посещайте массажиста хотя бы один раз в неделю, чтобы избавиться от мышечного напряжения;
уделяйте сну не менее 7 часов;
устраивайте себе выходной, во время которого вы не будете подходить к компьютеру и смотреть телевизор

Придерживаясь этих советов, можно навсегда избавиться от мучительных головных болей и наслаждаться хорошим самочувствием и бодрым настроением.

Светлана, www.medicinaportal.com