8 признаков обезвоживания

Существуют обоснованные медицинские доказательства того, что недостаточное количество выпитой воды может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Подавляющее большинство взрослых людей совсем не пьют чистую воду или ее количество далеко от рекомендуемой суточной нормы. Еще большую тревогу вызывает ситуация у детей и подростков. Не получая правильных рекомендаций от старшего поколения, они отдают предпочтение газированным напиткам.

Согласно отчету ВОЗ около 75% населения страдают от хронического обезвоживания. Это опасная тенденция, так как вода составляет в среднем 70% тела. Обезвоживание, сопровождаясь чувством апатии и депрессии, может привести к нарушению работы всех без исключения систем организма.

Предлагаем запомнить несколько признаков, по которым можно понять, что организм переживает острую нехватку самого необходимого вещества в организме – воды.

8 признаков обезвоживания

Ощущение сухости во рту, глазах и на коже

Кожа – самый большой орган , защищает внутренние органы и играет немаловажную роль во многих биологических процессах. Обезвоживание организма оказывает на нее негативное и заметное влияние.

Если не выпивать достаточное количество воды, то нарушится процесс потоотделения и значительная масса токсинов из внутренних органов не смогут быть выведены. В результате, внешний вид кожи приобретет следующие признаки: ощущение стянутости, шелушения, склонность к раздражениям, потеря эластичности, угри. Впоследствии могут появиться различные кожные заболевания и преждевременное старение.

Редкие походы в туалет

При посещении туалета обратите внимание на цвет производимой мочи. Если моча темно – желтого цвета – это явный признак того, что организм испытывает нехватку воды. Темный цвет говорит об увеличении ее плотности. Многие люди не уделяют достаточного внимания количеству выделяемой в сутки мочи. Суточное количество мочи составляет 800—1500 мл.

Вода обеспечивает правильное функционирование почек. При недостатке воды продукты метаболизма задерживаются и накапливаются в организме, усиливается физиологический процесс обратного всасывания, что приводит к развитию мочекаменной болезни. Возможны инфекции мочевыводящих путей из-за нарушений оттока мочи. Цвет мочи может показать истинную картину того, сколько воды выпито за сутки. Если моча сохраняет яркий или темный оттенок в течение дня, пейте больше воды.

Боли в суставах

Частые боли в суставах и спине могут являться косвенным признаком недостатка жидкости в организме. При дегидратации организма возможность хряща к свободному скольжению снижена, усиливается трение. Появляются болезненные сигналы. Кроме того, боли в спине могут указывать на почечную инфекцию. Здесь обезвоживание сыграло роль благоприятного фактора.

Чувство усталости или частые перепады настроения

Вода доставляет кислород в организм. Чем большим количеством кислорода обогащены клетки, тем более живым ощущает себя человек. При дефиците воды нарушается транспортная функция и органы не получают необходимое количество кислорода из крови. Включаются компенсационные механизмы и происходит перераспределение кислорода для поддержания наиболее важных процессов в организме. При этом происходит дополнительная затрата энергии. Это и приводит к усталости и упадку сил.

Ощущение голода после еды

Этот признак может показаться несколько запутанным, потому что голод, как правило, является признаком недостатка пищи. На самом деле чувство голода может выступать признаком обезвоживания. Причина проста: организм, ощущающий нехватку, как пищи, так и воды подает определенные сигналы в одну и ту же часть мозга. Человек начинает испытывать чувство сравнимое с голодом. Поэтому, когда вы почувствовали голод, выпейте воды. Через некоторое время чувство голода может пройти.

Высокое кровяное давление

Дегидратация ведет к нарушению метаболизма. Как следствие, организм имеет тенденцию к ожирению, что приводит к более медленному кровотоку и более высокому содержанию натрия в крови. Эти факторы обеспечивают благоприятные условия к появлению высокого кровяного давления, что может привести к ряду других проблем.

Проблемы с пищеварением

Вода поддерживает жизненные процессы в организме, включая работу пищеварительной системы. Она является отличным способом детоксикации организма, но без достаточного количества воды, перемещение отходов через толстую кишку замедлено, что может привести к запорам и другим расстройствам пищеварения.

Головные боли

Обезвоживание повреждает ткани мозга. Уменьшается количество кислорода, необходимое для нормального функционирования этого важнейшего органа. Замедляются сложные процессы. Приступы мигрени, отсутствие возможности ясного мышления – это следствия недостатка воды.

Светлана, www.medicinaportal.com