8 советов как сохранить зрение

Здоровье глаз является весьма важным для каждого человека. Однако далеко не все и всегда заботятся о нем должным образом. Просиживание многих часов перед экраном компьютера, регулярное недосыпание и многое другое пагубно влияет на здоровье глаз. Осознание при этом приходит вместе с проблемами со зрением. Чтобы этого не допустить важно вовремя и правильно начать заботиться о здоровье глаз.

Полезные рекомендации для сохранения зрения

Для того, чтобы с глазами все было в порядке необходимо соблюдать ряд важных требований:

1. Режим сна очень важен. Регулярное недосыпание отрицательно сказывается на всем организме человека и глаза не исключение. Они не получают за ночь должного отдыха и только сильнее устают. При плохом режиме сна появляется раздражительность глаз, ощущается сухость, повышается светочувствительность, может начаться слезоточивость. Чтобы такого не происходило, рекомендуется придерживаться здорового и правильного режима сна. Для этого нужно отдыхать не меньше 8 часов в сутки;

2. Летом всегда используйте солнцезащитные очки. Разумеется, это касается случаев, когда человек находится на солнце. Ультрафиолет в теплое время года губительно воздействует на человеческие глаза. Чтобы зрение не страдало важно везде надевать солнцезащитные очки;

3. Не ложитесь спать с макияжем. Это вредно не только для здоровья глаз, но и для кожи на лице, ресниц. Поэтому обязательно удаляйте всю косметику с глаз перед сном. К тому же во время сна подводка или тушь может попасть в глаза, что вызовет сильное раздражение;

4. Используйте защитные очки, если это необходимо. Если работа человека связана с химическими веществами или электроинструментами без специальных очков просто не обойтись. Тогда будет обеспечена безопасность, и никакие частички не попадут случайно в глаза;

5. Перед сном обязательно необходимо снимать контактные линзы. Они препятствуют полноценному доступу кислорода к глазам. А он им просто необходим. Поэтому насытиться им глаза могут только во время сна. Это значит, что не снятые на ночь линзы лишают глаз насыщения кислородом и провоцируют ухудшения их состояния;

6. Работать и читать следует только с хорошим освещением. Если в помещении слишком темно, глаза будут напрягаться сильнее, чтобы разглядеть все необходимое. Это не идет им на пользу. Поэтому прежде чем приступить к работе или чтению позаботьтесь о хорошем свете;

7. Работать за компьютером следует с перерывами. Если нет возможности ограничить время нахождения за монитором тогда рекомендуется каждый час выполнять специальные упражнения для глаз. Это поможет им немного отдохнуть и расслабиться. Также следует чаще моргать, смотреть на экран прямо, а не сбоку;

8. Употребляйте больше продуктов, положительно влияющих на зрение. Например, введите в рацион больше морковки и черники, которые насыщают глаза необходимыми для них витаминами.

Потерять зрение намного проще, чем потом его восстанавливать. Поэтому рекомендуется заранее начинать пользоваться полезными рекомендациями. Иначе, потом придется лечить и восстанавливать здоровье глаз, а не поддерживать.

Светлана, www.medicinaportal.com